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• 吃什么能提高睡眠質(zhì)量

  現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺(jué)質(zhì)量比較差，其實(shí)我們可以吃一些食物能提高這個(gè)睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無(wú)論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補(bǔ)心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長(zhǎng)期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補(bǔ)身體，是非常不錯(cuò)的。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 16230次

• 精子質(zhì)量差能恢復(fù)嗎

  引起精子質(zhì)量差的原因是很多的，所以能不能恢復(fù)，當(dāng)然也要根據(jù)具體的情況來(lái)決定。首先不排除男性不正確的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，比如過(guò)度抽煙、酗酒。另外男性過(guò)度的手淫和性生活也可能會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量差的問(wèn)題，常見(jiàn)的情況有以下幾種：第一，炎癥問(wèn)題，男性精子活力低下、精子質(zhì)量差，又稱(chēng)為弱精癥，弱精癥分為三種情況，比如患有輸精管、前列腺和精囊炎癥，都會(huì)影響性子的質(zhì)量，這類(lèi)疾病是可以通過(guò)治療來(lái)恢復(fù)的，當(dāng)炎癥恢復(fù)時(shí)精子質(zhì)量就會(huì)慢慢的恢復(fù)。第二，不良的生活習(xí)慣，如果不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致精子質(zhì)量低下，則問(wèn)題不大，改正不良的生活習(xí)慣可以自行的恢復(fù)。第三，先天性的弱精癥，是因?yàn)椴G丸發(fā)育不良所引起來(lái)的，精子的活性能力比較差，嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致無(wú)精癥，需要進(jìn)行正確的治療才可以恢復(fù)。

  

  01:33
  何峰 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2021-12-09 3984次

• 睡眠質(zhì)量差吃什么改善
  睡眠質(zhì)量差可以通過(guò)吃以下幾種食物來(lái)改善。一、小米，小米含有色氨酸比較豐富，還有大量的淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。二、核桃，核桃可以改善睡眠的質(zhì)量，通常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。三、葵花子，葵花子含有多種氨基酸和維生素，可以調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，在晚餐后吃一些葵花子可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。四、大棗、蜂蜜、醋、全麥面包也有助于睡眠質(zhì)量差的患者。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵，有補(bǔ)脾安神的作用。蜂蜜具有補(bǔ)中益氣的功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠的作用。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，有助于睡眠。而全麥面包還有豐富的維生素b，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
  馬春花 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-22 14051次

• 睡眠質(zhì)量差看什么科
  睡眠質(zhì)量差建議患者去考慮中醫(yī)內(nèi)科。因?yàn)槭咧饕切纳竦膯?wèn)題，心膽氣虛、心血虛都會(huì)引起失眠，建議最好到醫(yī)院由中醫(yī)大夫望、聞、問(wèn)、切，好好辨證一下。這種情況主要是睡眠障礙和情緒不穩(wěn)，是精神衛(wèi)生專(zhuān)科疾病的癥狀。發(fā)病原因比較復(fù)雜，主要與遺傳因素有關(guān)，建議到精神衛(wèi)生專(zhuān)科機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢?cè)\治。睡覺(jué)前進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，平時(shí)要保持規(guī)律的作息，避免勞累和壓力太大，睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)。對(duì)于容易激動(dòng)，很多年輕人具有這樣的特點(diǎn)，也就是沖動(dòng)管理的能力比較弱，想要更好的發(fā)展自己，完善自己，可以借助心理咨詢。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 8630次

• 睡眠質(zhì)量差吃什么藥
  從醫(yī)學(xué)的角度，睡眠質(zhì)量差的原因很多，比如心脾兩虛，心腎不交，脾胃不和等，都會(huì)引起睡眠質(zhì)量，可以吃一些歸脾丸，養(yǎng)心丸或者吃一些補(bǔ)腦口服液都可以，平時(shí)要注意休息，避免熬夜，飲食方面也要注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-17 3302次

• 睡眠質(zhì)量差什么原因
  睡眠質(zhì)量差與情緒，精神壓力，遺傳因素，環(huán)境因素等都有關(guān)系，包括入睡困難早醒，睡眠淺易醒等癥狀，都屬于睡眠質(zhì)量太差，睡眠障礙而引起失眠的原因有心理壓力過(guò)大，神經(jīng)衰弱，營(yíng)養(yǎng)不良，貧血，氣血不足，精神過(guò)度緊張等等，都會(huì)引起睡眠質(zhì)量差。
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 4003次

• 睡眠質(zhì)量差吃什么好
  睡眠質(zhì)量比較差，一般與心理因素有一定的關(guān)系，建議患者要放平心態(tài)，順其自然。平時(shí)要多吃一些堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)，海產(chǎn)品，新鮮水果和蔬菜，五谷雜糧。晚上睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶或者蜂蜜水有助于睡眠。少吃辛辣等刺激性的食物，晚上不要喝濃茶和咖啡。睡眠質(zhì)量不是很好，可以在睡覺(jué)前泡個(gè)熱水澡或泡個(gè)腳，增加血液循環(huán)，能夠提高
  伊志強(qiáng) 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-25 142次

• 睡眠質(zhì)量差吃什么改善
  睡眠質(zhì)量差可以通過(guò)吃以下幾種食物來(lái)改善。一、小米，小米含有色氨酸比較豐富，還有大量的淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。二、核桃，核桃可以改善睡眠的質(zhì)量，通常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。三、葵花子，葵花子含有多種氨基酸和維生素，可以調(diào)節(jié)新陳代謝，
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 1595次