妙手醫(yī)生精選
糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)的時(shí)間要有一定的限制，既不能盲目大量運(yùn)動(dòng)，也不能運(yùn)動(dòng)量過(guò)小達(dá)不到鍛煉的效果，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式可以選擇步行、慢跑、游泳、太極拳、爬樓梯、騎自行車(chē)等。
一，運(yùn)動(dòng)的頻率，每周保證三到五次，肥胖或注射胰島素的患者最好每天一次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次二十到三十分鐘，一般不超過(guò)1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)要定時(shí)、定量，而且要持之以恒。
二，運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)，最好在餐后六十到九十分鐘。
三，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，可以用心率來(lái)測(cè)定，心率小于170減去年齡為中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，例如六十歲的患者170減六十等于110，即運(yùn)動(dòng)后的心率不超過(guò)110次/分為宜，最大的安全運(yùn)動(dòng)心率是220減去年齡，一般要求輕度運(yùn)動(dòng)量時(shí)，心率達(dá)到最大安全運(yùn)動(dòng)心率的50%，中等強(qiáng)度為68%，大強(qiáng)度為75%左右。
四，運(yùn)動(dòng)量，開(kāi)始的運(yùn)動(dòng)量要小，時(shí)間要短，隨著體質(zhì)的增強(qiáng)，病情好轉(zhuǎn)可以逐漸增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，一切以身體能否耐受，有無(wú)不良反應(yīng)為標(biāo)準(zhǔn)。
