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醫(yī)生主講實(shí)錄

1,飲食方面建議可以多吃一些低熱量的食物,少吃油膩的食物。

2.,要多運(yùn)動,運(yùn)動是必不可少的,想要減掉肚子上面的贅肉需要大量的運(yùn)動甩掉脂肪才能看到效果。

3,少吃多餐,吃到七分飽就可以,不能吃的太飽,更不要暴飲暴食。

4,快走,快走也是很好的減肚子的方法。減肚子最有效的方法,是在整個(gè)快走訓(xùn)練中,保持高強(qiáng)度。

5,多吃蔬菜水果,補(bǔ)充身體水分和維生素,少吃零食燒烤,以及不健康的食物。

6,可以做按摩,堅(jiān)持做腹部的按摩可以有效的減少腹部的贅肉。

7,做仰臥起坐也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇,仰臥起坐可以讓肚子上面的贅肉得到鍛煉,從而減掉脂肪。

以上內(nèi)容僅供參考

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