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• 哪些運動對膝關節的損傷小

  膝關節損傷，一般都是發生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導致膝關節的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關節是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關節的損傷。它特別適合于膝關節有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運動，就是在仰臥位膝關節伸直，將下肢抬起。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 4457次

• 哪些運動對膝關節損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節會超負荷活動，很容易導致膝關節的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節，增強膝關節周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 7468次

• 什么運動對膝關節損傷小
  一般輕微的運動對膝關節損傷比較小，像這種爬山、爬樓梯這種類似的劇烈的運動，對膝關節損傷是比較大，像游泳這種類似的運動對膝關節損傷是最小。膝關節是一個負重的關節，一般容易出現慢性的退行性病變，這都是因為使用過度出現的這種情況，像一般劇烈的或者是跑步、爬山、登樓梯這種運動強度比較高的運動，對膝關節滑膜都是有損傷。一般走路或者是快走，關節損傷都是比較小，這跟關節在行走的過程中，走路的幅度有關系。
  語音時長 01:19”
  焦勇強 主治醫師河北工程大學附屬醫院

  2019-10-11 3167次

• 對膝關節損傷小的有氧運動
  對于膝關節損傷小的有氧運動，通常有游泳或者是劃船機等。通常，游泳可以說是所有運動中對于膝關節沖擊最小的運動。在水中，人體的各個關節基本上不負重，此外水的浮力能夠幫助人在減重的情況下活動關節。但是，游泳是比較難學的技術，姿勢不對同時對于膝關節會產生損傷。還有就是劃船機，劃船機和其他的設備不同之處在于它是坐著滑行，不會有很重的負擔，或者是一些造成膝關節壓迫，對一些關節的屈伸角度也在安全范圍內。只不過，劃船機在目前的健身房和工作室中普遍，但是用的人比較少。還有就是橢圓機，使用橢圓機時人的腿隨著橢圓機的運動軌跡運動，而且這種運動軌跡是固定的。
  語音時長 01:34”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-02 4684次

• 什么運動對膝關節損傷小
  病情分析：膝關節有損傷的患者在平常運動的時候盡量不要做爬山，爬樓梯或者爬坡的動作，減少對膝關節的損傷。可以進行游泳，或者直腿抬高運動，這些運動對于膝關節的損傷比較小。意見建議：膝關節有損傷的情況，一定要注意膝關節的保護，可以佩戴護膝，減輕體重，避免膝關節的長期負重。多吃富含蛋白質的食物。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-19 1302次

• 哪些運動對膝關節有損傷
  病情分析：膝關節是參與人體負重的一個重要關節，一般認為人體在蹲位、半蹲位時，人體膝關節所承載的重量是人體正常行走時承載重量的三倍，因此像是爬山、爬坡、登樓，經常行蹲位、半蹲位動作時，會加重膝關節的損傷。意見建議：對于有傷膝關節的運動，盡量避免，尤其對于中老年人更應該注意，同時注意控制個人體質，如果說自身體重過大，即使不行上述運動，其膝關節也會因為負重過大，導致其損傷。
  李磊 主治醫師泰安市中醫醫院

  2020-05-28 1302次

• 哪些運動對膝關節的損傷小
  膝關節損傷，一般都是發生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導致膝關節的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關節是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關節的損傷。它特別適合于膝關節有過受傷史的人群，和
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 56次

• 哪些運動對膝關節損傷大
  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 1278次