小孩子吃什么長得高

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醫生主講實錄

身高與很多因素都有關系,主要的就是營養、遺傳和環境。需要均衡的飲食、合理的營養、適當的運動,養成一個良好的生活習慣。對于生長發育期的寶寶來說,多吃一些含鈣豐富的食物,繼而使身高長得快些。

1.多吃一些奶制品,包括牛奶、奶酪、酸奶、煉乳,是人體最有效最安全也是最科學的補鈣方法。奶酪當中含鈣是比較高的,并且利用度也比較高,是天然鈣質的最好來源。

2.豆制品,包括黃豆、毛豆、扁豆、豆腐、豆腐干,肉類當中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣以及維生素b1、維生素b2、葉酸等,長期的食用可以獲取豐富的營養,同時可以防止骨質疏松。

3.堅果類的食物,包括杏仁花生、瓜子、開心果等,含有豐富的油脂、維生素、礦物質和大量的鈣質。

4.肉類,包括蛋、牛奶、羊肉等。

多吃一些新鮮的蔬菜,如芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳等。

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