總是失眠到天亮該怎么辦

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醫生主講實錄

要是精神過于緊張,壓力大等客觀因素都是可以導致失眠的,同時,肝火盛也是會影響到睡眠的,可以吃牛黃解毒片或者是疏肝茶,都是可以解肝熱的,主要找出自己失眠原因,進行減壓。

進行體育鍛煉,分散注意力是很好舒緩壓力的方法,多和家人聊天、傾訴,在睡覺之前喝熱牛奶,熱水泡腳十五分鐘,這都是有利于睡眠的,貴在堅持。沒有效果的話就口服谷維素、健腦補腎丸和安神膠囊進行治療為好。飲食上多吃瘦肉、牛肉、高蛋白食物、富含維生素的蔬果,忌煙、酒、酸辣,適當進行體育鍛煉,注意休息,不要過度勞累。

還可以用以下方法:

1、白天堅持不睡或少睡,這是晚上睡好的關鍵,需要毅力,必要時可以請他人幫助監督。

2、白天多一些戶外運動、體育運動。

3、有煩惱的話,建議向親友傾訴,或者學會擱置法,明天再說。

4、有時候晚上洗個熱水澡,放松一下也有助于睡眠。

5、要有耐心,平常心,偶爾失眠很正常,不要過于糾結。

6、嚴重的話,看看精神心理科醫生。

以上內容僅供參考

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