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• 減肥的快速方法

  減肥的快速方法就是通過飲食控制，因為身體如果攝入的營養過多，超過了消耗的營養物質，能量就會轉化成脂肪儲積在體內，只有減少攝入的營養物質才是最快的減肥方法。一定要在正規的營養師的指導之下減少營養物質的攝入，但是一定要注意要均衡的減少，因為人體每天有一些必須的生理活動是一定要有營養物質參與的，如果長期禁食就會造成身體很大的損害，可能出現一些危及生命的情況。另外也可以輔助一些手術手段，比如吸脂手術，一定要在控制營養的前提下進行吸脂手術，才能達到最好的手術效果。

  

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  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-06-09 2268次

• 快速減肥的好方法

  最好的方法就是通過飲食控制，因為身體有兩個過程，一個是能量的攝入過程，一個是能量的排出過程，所以從源頭上控制、減少營養物質的大量攝入是快速減肥的最好方法。但是并不是提倡大家不吃東西，一點不吃的減肥方法會使身體能量快速的消耗，有可能對生命造成威脅，所以想要快速減肥，一定要在正規的營養師指導下進行減肥。另外快速減肥的方法也可以采用吸脂手術，一定要在營養上進行很好的控制之后，配合吸脂手術，才能達到最好的減肥效果。

  

  01:27
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-06-10 2052次

• 食療減肥食譜
  一，燕麥片粥，原料燕麥片，配料牛奶，做法：牛奶放入鍋里煮開，然后放入燕麥片，攪拌煮至軟，即可食用，每天一次，最好在早餐時食用燕麥片粥，有減肥消脂的作用，效果是非常不錯的，而燕麥片粥，還有豐富的營養成分，可以補充營養，是一款減肥很好的減肥餐，如果配合減肥茶喝，減肥效果更好。二，草莓優格，原料草莓，薏仁，優格，把薏仁放入鍋里，加入清水，煮至湯變濃稠，放涼備用，把草莓洗干凈，放入薏苡仁里，再加入優格即可食用，這款草莓優格對于水腫肥胖的人，有特效，可以輕松減肥，但不能幫助消除水腫，可以幫助清除宿便和毒素，使小腹變得平坦。
  語音時長 01:48”
  張樹昆 主任醫師曲靖市中醫醫院

  2018-11-24 65822次

• 減肥早餐食譜
  健康早餐搭配原則是高蛋白質加高纖維組合，有干有稀，盡量的少吃高脂肪加高糖分組合的食品。第一、是包蛋煎餃加一杯牛奶加一個蘋果。蛋白質，雞蛋牛奶和餃子的都可以提供；碳水化合物，餃子、蘋果可以提供；纖維素，蘋果會提供，這樣的一頓早餐四百到五百大卡。第二、早餐食譜，是桂花紅豆粥加喜餅加柿子，蛋白質擔當是紅豆粥，碳水化合物擔當的是喜餅和柿子，纖維素擔當是柿子。第三、食譜是紅豆薏仁兒粥加烤饅頭加煎蛋加火龍果，蛋白質擔當紅豆粥，煎蛋；碳水化合物擔當是薏苡仁；饅頭，纖維素擔當是火龍果。第四、食譜是番茄蛋，芝士三明治加火龍果加美式咖啡，蛋白質擔當是芝士和蛋；碳水化合物擔當是三明治的面包皮，番茄；纖維素擔當的是火龍果。
  語音時長 1:45”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-02 31053次

• 減肥午餐食譜怎樣的
  減肥的午餐一定不要吃得過飽，少吃主食，尤其是米飯、饅頭、面條等，可以適當的吃些粗糧，如玉米、高粱米、小米等。適當的吃些新鮮蔬菜和水果，如芹菜、白菜、西紅柿、黃瓜、橙子、獼猴桃、柚子等。不要吃米線、麻辣燙等高熱量的食物。
  公倩 主治醫師臨沂市人民醫院

  2018-11-28 4801次

• 減肥早餐食譜有什么
  減肥時的早餐很重要，一般建議吃得營養一些來平衡減肥人的營養，一般建議可以吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶，雞蛋，豆制品等。不要吃過甜過咸過于油膩的食物，也可以吃一些保健品作為代餐，如甘藍靈芝或者是綠茶粉，葡萄籽粉等。
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-29 2803次

• 快速減肥食譜
  第一個方法：就是雞蛋、牛奶加水果素食美顏法，早餐一顆水煮蛋、一杯牛奶、半個蘋果或者是一些馬鈴薯加火腿加沙拉醬，中餐是一碗飯加菜，晚餐差不多于七點吃，與中餐差不多，但是吃到七八分飽即可。而過了九點鐘就不要再吃任何東西，但是水果除外，可以睡前喝杯果汁，比如說可以用檸檬原汁加水加兩顆酸梅，味道比較好，但是
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2021-12-08 1953次

• 減肥午餐食譜
  在減肥過程中，午餐作為一天中承上啟下的一餐，其重要性不言而喻。合理的午餐食譜不僅能提供必要的營養，還能有效控制熱量攝入，助力減肥。結合適當的藥物輔助，可以進一步提高減肥效果。減肥午餐應注重食物種類的均衡搭配。主食方面，建議選擇富含膳食纖維的
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次