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爬行治療腰椎間盤突出

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醫生主講實錄

通常是一種適用于早期的腰椎間盤突出癥狀,下面給大家做詳細的介紹:

爬行法的具體法是雙手雙膝著地,著床頭,不自然的抬起,不自然的下垂,先向前爬20米左右,然后爬完之后可以適當的做以幾個俯臥撐以增強效果,然后仰臥在床,且雙手抱膝時膝蓋盡量的靠近胸部,然后自然的放松落下,如此反復一次,為一個動作,連續做二十到三十個。

在繼續的仰臥雙膝屈膝,兩腿兩周和頭部當作質點,而且盡量的使腹部與膝關節保持的同一個水平上,然后緩慢的放下,如此上下起落一次,為一個動作,連續做二十到三十個。

還有就是這套爬行法的優勢就是簡便易行,每天只需要抽十分鐘左右的時間,每晚睡前做一次,堅持爬兩個月。

以上內容僅供參考

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