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• 膝關節損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-08-03 10261次

• 哪些運動對膝關節損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節會超負荷活動，很容易導致膝關節的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節，增強膝關節周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 7399次

• 瑜伽對膝關節的損傷
  瑜伽練習它是非常好的膝蓋理療方式。很多人對膝關節疼痛有異響可以通過這個瑜伽的方式來緩解，而且效果非常好，但是前提是要好好的練習瑜伽，不然膝蓋會真的難受。今天我們來說一說三種最傷膝蓋的瑜伽練習方式：第一、膝蓋的超生現象會對膝關節有不同程度的損傷，特別是膝關節前側會受到擠壓，后側被迫拉長造成膝關節的不穩定，這個在很多瑜伽體式里都有體現，比如說這個站立、站立前軀體式、三角伸展式等，在練習的時候要時刻注意一下。第二、膝關節不正給膝蓋的壓力過大，久而久之內外出現了不平衡，特別是在站勢第二二式和歡迎式等常見的瑜伽體式里。這里膝關節的不正更多的是我們一時還沒有更好的關注它，所以以后在練習的時候帶著覺知來練習。第三、就是由于髖關節的緊張導致了膝關節的代償，比如在全蓮花中，如果髖關節過于緊張打不開，更多的壓力堆積到膝關節，現在很多都是由于追求全蓮花把膝蓋廢掉的瑜伽練習者，所以要找到問題的所在，不要盲目的追求提示。
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  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-22 4821次

• 慢跑對膝關節的損傷
  慢跑對膝關節損傷會有幫助，但是盡量還是不要多去跑步鍛煉，因為這個度很難把握。膝關節炎常見的是關節的慢性疾病，主要特征是關節活動時有摩擦聲和疼痛，上下樓梯、早晨起床或者是從座位站立時疼痛特別的明顯，主要是關節的增生、退變、軟骨的損傷、破壞。跑步雖然是一項健康的運動，但是跑步不當也可能引起損傷，不專業的人，想要通過跑步減肥，可能跑完第一天就會發現自己的膝蓋痛、腿痛，這就有問題了。膝關節炎應當進行合理的運動，膝關節炎的患者并不是不能跑步，就是休息，如果關節長期不運動關節也會廢用。任何一個膝關節患者都應該經過醫生的指導、適當的訓練以恢復關節的功能，每個關節炎患者都應該根據醫生的建議做出一個個性的化療的檢查訓練。
  語音時長 1:40”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-31 4921次

• 跑步對膝關節的損傷
  跑步對膝關節的損傷，通常只是非常輕微的損傷，并且在人不知不覺間，就可以迅速的自我愈合，這樣對人的傷害是非常非常小的。而跑步，往往能加強腿部肌肉的鍛煉，讓跑步者擁有更強健的骨骼。但是劇烈的跑步，或者是長期的跑步，對跑步者有一定的風險的，它會導致軟組織受傷，或者受壓性骨裂，又被稱為極細骨裂。這是由于骨頭上長期的積累細微骨裂所致的。一些長期承受重物的骨頭，比如位于小腿內側的脛骨，它們上面就有很多微小的裂縫，但是這是非常正常的情況。所以，適當的跑步對人的影響是不大的，而且對身體有利。過度的跑步，就會影響身體了。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-28 2102次

• 瑜伽對膝關節的損傷
  大部分情況下，進行瑜伽鍛煉對于膝關節不會有明顯的損害，相反還能夠有效的調節關節腔內的壓力，能夠有效地增強周圍韌帶的彈性以及力量，對于維持關節的穩定性還有非常好的作用。如果進行瑜伽鍛煉不遵循科學的鍛煉方法或者過度，都有可能會引起膝關節的損傷。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-10 2303次

• 蛙泳對膝關節損傷嗎
  蛙泳對膝關節一般是不會有什么損傷的，蛙泳屬于一種膝關節負重極低的運動。存在有膝關節損傷的患者也是可以適當的進行蛙泳的；但是如果膝關節損傷的程度是比較嚴重的則最好不要去游泳。需要游泳的患者，建議在游泳前要注意做好充分的熱身運動，這樣可以避免在
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 哪些運動對膝關節的損傷小
  膝關節損傷，一般都是發生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導致膝關節的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關節是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關節的損傷。它特別適合于膝關節有過受傷史的人群，和
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 56次