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失眠頭疼頭暈怎么辦

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如果這些癥狀在確定沒有生病的情況下,可能是由于生活規律和作息習慣所導致的這種癥狀了,失眠會導致頭暈、惡心,甚至嚴重就會導致頭痛,這種情況雖然是短暫的,不過失眠這種癥狀還是需要盡早的得到改善。

首先,要保持健康的情緒,保持心情愉快、平靜、輕松,睡覺前避免精神過于緊張和焦慮,不要看驚險的影片和書,不要把煩惱帶到睡眠里,要有規律的睡眠,每天睡七八個小時為宜。要定期的運動,有利于緩解壓力,減少夢中驚醒,減輕失眠的癥狀,運動應該在睡覺前兩個小時之內進行,否則體內腎上腺素的分泌會使人精神興奮難以入睡。同時不要在睡覺前抽煙,尼古丁會刺激人體的中樞神經。

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