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醫(yī)生主講實(shí)錄

失眠多數(shù)是由于緊張壓力或者是精神因素所造成的,最好采取自然療法,不要隨便的使用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程,可以用中藥進(jìn)行治療,中藥沒(méi)有什么副作用,加強(qiáng)活動(dòng)鍛煉放松,對(duì)失眠有所改善,提高睡眠的質(zhì)量,保持愉悅的心情,晚上睡覺(jué)不要超過(guò)十一點(diǎn)為好,要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,規(guī)律的作息。

晚上睡覺(jué)前泡一泡腳堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有不錯(cuò)的效果,睡覺(jué)前不要看刺激性的電影,電視等等。也不能喝酒、咖啡、濃茶,給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境,可以聽(tīng)一些有利于睡眠的舒緩音樂(lè),也可以喝一杯熱牛奶,可以服用谷維素和維生素,調(diào)節(jié)神經(jīng)促進(jìn)睡眠。

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