00:00
1:32

醫生主講實錄

長期伏案工作者應定時改變頭部的體位,加強頸、肩部的肌肉的鍛煉,工作或看電視45分鐘,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力,還可以試著雙手抱頭把頭往后仰,重復做2-3次,這種簡單的動作可以使肌肉的疲勞瞬間得到放松。

還有一些很簡單的頸肩痛的自我保健方法,隨手可得,經濟又高效,熱水袋就是其中之一。洗熱水澡也是脊椎保健的好辦法,洗澡時用熱水使勁兒沖頸部,可以很好的放松頸部的肌肉。

運動也是很好預防的方法之一,每天慢跑或快走,即使是下班時坐公交車都可以很好的放松頸椎肌肉,對于預防頸、肩痛是非常的有效果的。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 中国一级特黄的片子免费| 扒开粉嫩的小缝喷出水视频 | 在线观看日韩电影| 免费女人18毛片a级毛片视频| 一本色道久久88综合日韩精品| 美女极度色诱视频国产| 推油少妇久久99久久99久久| 四虎成人精品在永久在线 | 你懂的免费在线| 欧美成人免费一级人片| 国产精品特黄毛片| 亚洲国产av无码精品| 中文字幕日韩丝袜一区| 最近韩国电影免费观看完整版中文 | 3atv国产精品视频| 欧美在线精品一区二区在线观看| 国产精品成人va| 免费午夜爽爽爽WWW视频十八禁| 一a一片一级一片啪啪| 玄兵chinesemoney| 国产高清在线看| 亚洲免费成人网| 骚包在线精品国产美女| 无码囯产精品一区二区免费| 台湾一级淫片高清视频| 久久国产精品视频一区| 色窝窝无码一区二区三区成人网站| 欧美、另类亚洲日本一区二区| 国产欧美精品一区二区色综合| 久久天天躁狠狠躁夜夜2020一| 色偷偷亚洲女人天堂观看欧| 尤物视频193.com| 国产999视频| xxxxx日本人| 欧美日韩一区二区综合| 国产成人精品视频午夜| 中文字幕精品1在线| 粗大的内捧猛烈进出小视频| 国产高清自产拍av在线| 亚洲av无码一区二区三区不卡| 最新黄色网址在线观看|