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青春期男孩長高方法

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醫生主講實錄

青春期男孩長高的方法,主要體現在以下幾個方面:

一,多喝牛奶和豆漿,可以促進骨骼的發育。

二,一定要多睡覺,保證充足的睡眠是長高的必須條件,也可以經常食用黃豆和胡蘿卜,還有豬骨頭煲湯喝。

三,多鍛煉,多運動,采取以下的這些運動方法:

1、熱身運動,活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直,用力向后上方揮動,走的時候大幅度擺臂有力的往前走,跑的時候要小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘然后向前旋轉,快速的跑跳25-50米,重復4-6次,每次之后稍休息。

2、拉伸,雙臂上舉然后向各個方向拉伸,同時墊起腳后跟重復6-8次,中間稍休息。

3、單杠練習,全程20秒到1分鐘,同時身體向左右轉動,雙腳并攏,身體向前后擺蕩,順時針或者逆時針方向擺蕩。

以上內容僅供參考

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