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• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動療法

  骨質(zhì)疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質(zhì)疏松會加重。骨質(zhì)疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運(yùn)動、多曬太陽，也包括機(jī)能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據(jù)您的年齡和體質(zhì)來決定行走的速度和距離，不要過于強(qiáng)求，量力而行，運(yùn)動量也不可過多，有個別患者來就醫(yī)時，告訴我昨天走了2萬步，現(xiàn)在疼得厲害，髖關(guān)節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現(xiàn)局部骨水腫，運(yùn)動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

  01:28
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 19243次

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時訓(xùn)練的強(qiáng)度，其實(shí)我們運(yùn)動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運(yùn)動醫(yī)學(xué)，就是說有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實(shí)建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運(yùn)動，再一個，運(yùn)動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運(yùn)動可以增加你的平衡力，運(yùn)動的時候我們還應(yīng)曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個過程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4178次

• 骨質(zhì)疏松運(yùn)動療法
  首先，需要了解骨質(zhì)疏松，進(jìn)行運(yùn)動治療的必要性。一般骨質(zhì)疏松的患者，本身的平衡性是下降的，所以說有一部分患者就容易出現(xiàn)跌倒，跌倒的傾向就是比較高一些，而跌倒也會造成脆性骨折的發(fā)生。所以說，運(yùn)動對于增強(qiáng)體力，還有增強(qiáng)骨骼的硬度，增加平衡性都是非常有力的一個方法。最好是可以采用負(fù)重的運(yùn)動。可以選擇運(yùn)動包括：一，力量訓(xùn)練比如水中行走等等；二，負(fù)重的有氧運(yùn)動，比如可以通過散步、爬樓梯等等鍛煉雙腿；三，一些柔韌性的訓(xùn)練，可以幫助保持平衡，預(yù)防跌倒，盡量的少做一些大幅度的運(yùn)動。
  語音時長 1:30”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-19 1611次

• 骨質(zhì)疏松癥的運(yùn)動療法
  運(yùn)動療法它不僅可以增強(qiáng)肌力和肌耐力，還改善平衡和協(xié)調(diào)性，同時還可以改善骨密度，維持骨的結(jié)構(gòu)，并且降低跌倒和脆性骨折的風(fēng)險。運(yùn)動療法需要遵循個體化，循序漸進(jìn)的長期堅持原則，運(yùn)動包括有氧運(yùn)動、慢跑、游泳、抗阻力運(yùn)動、負(fù)重、沖擊性的跳體操跳繩、全身震動的訓(xùn)練，像一些傳統(tǒng)的健身太極拳也可以增加髖部和腰椎柔韌性和平衡能力等等。運(yùn)動鍛煉要注意少做一些旋轉(zhuǎn)的或者屈曲動作，骨質(zhì)疏松性的早期應(yīng)該是保證骨折斷端穩(wěn)定的前提下，在加強(qiáng)相鄰脛骨關(guān)節(jié)的被動運(yùn)動。骨頭周圍肌肉的等長收縮訓(xùn)練，防止就是關(guān)節(jié)攣縮或者肌肉萎縮，后期是可以加強(qiáng)主動運(yùn)動，比如平衡運(yùn)動等。
  語音時長 1:54”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-07-26 1555次

• 什么是防治骨質(zhì)疏松癥的運(yùn)動療法
  積極的運(yùn)動加上合理的膳食是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的理想模式，運(yùn)動療法是防治骨質(zhì)疏松癥的重要措施，骨的生長、發(fā)育、成熟與衰老雖是不可抗拒的自然規(guī)律，但它受到諸多因素的影響和制約，其中運(yùn)動負(fù)荷是最重要的因素之一。運(yùn)動一方面可以通過機(jī)械力直接作用于骨骼，使肌肉骨骼變得粗壯有力。另一方面，通過增加肌肉的舒張與收縮，間接的作用于骨，刺激骨的生長發(fā)育，使骨密度增加、延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，提高抗骨折能力。可見，運(yùn)動既可增加骨的密度，又可增加幾率以防止跌倒，對骨折有一定的預(yù)防作用，骨質(zhì)疏松癥患者大有益處。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-11-27 1403次

• 骨質(zhì)疏松癥運(yùn)動療法有什么特點(diǎn)
  骨質(zhì)疏松癥防治中運(yùn)動療法有以下特點(diǎn)： (1)針對性強(qiáng)：骨質(zhì)疏松癥患者因缺乏運(yùn)動的生活習(xí)慣而造成骨量丟失。規(guī)律的運(yùn)動療法訓(xùn)練可降低骨量丟失的速度。 (2)功效廣泛：運(yùn)動療法除了上述減少骨量丟失、維護(hù)骨組織和促進(jìn)肌肉力量、改善平衡和協(xié)調(diào)功能和降低因跌倒導(dǎo)致的骨折風(fēng)險等作用之外，對于骨質(zhì)疏松癥患者還具有緩解疼痛癥狀、增強(qiáng)活動能力、改善身體素質(zhì)、改善心情和精神狀態(tài)等其他作用。 (3)有效、經(jīng)濟(jì)和健康：與雌激素補(bǔ)充治療一樣，運(yùn)動療法具有很好地預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的 作用。 (4)增強(qiáng)藥物療效，避免過度藥物：運(yùn)動療法可很好地促進(jìn)鈣鹽的骨沉積，因此具有增強(qiáng)藥物療效的作用。 (5)全面提高患者身體素質(zhì)，運(yùn)動治療還有一些心理效益，如降低抑郁、焦慮和壓力等，由此可改善整體健康水平和生活質(zhì)量，促進(jìn)患者身心健康，間接預(yù)防跌倒，降低骨折風(fēng)險。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-28 1703次

• 骨質(zhì)疏松的自然療法
  自然治療通常主要是以增強(qiáng)自己的體格以及一些運(yùn)動。通常自然治療的方法包括以下幾種：一，鈣和維生素d。鈣是構(gòu)成維生素骨質(zhì)的必需品，當(dāng)然大家都需要維生素d，因?yàn)槿绻麤]有維生素d身體就不能吸收鈣。通常對于骨質(zhì)疏松患者或者是患有這類病的風(fēng)險的人群，不能使用其他的治療方法，應(yīng)該服用鈣和維生素d的保健品。二，異黃
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 1314次

• 骨質(zhì)疏松需要運(yùn)動嗎
  骨質(zhì)疏松的患者是需要運(yùn)動的，目前建議骨質(zhì)疏松癥的患者從事以下運(yùn)動，例如快步走，慢跑，游泳，騎自行車，跳健身舞蹈等，此外也有不建議骨質(zhì)疏松癥患者進(jìn)行的運(yùn)動，例如登山，爬樓，接觸性的體育活動，例如足球，籃球等。運(yùn)動是可以改善血液循環(huán)，增加成骨細(xì)胞的活性，提高骨密度，促進(jìn)骨形成，所以我們通過運(yùn)動可以達(dá)到防
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-24 162次