妙手醫(yī)生精選

胸鎖乳突肌拉伸方法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

胸鎖乳突肌拉伸方法,一般來說可以使頸部拉長,頭盡可能的左旋,這一起始姿勢在無痛范圍內(nèi),可使左側(cè)胸鎖乳突肌最大限度的拉長。

可以用搭檔,用右手托住牽拉者的頭部,并靠在床上,把右手放在其右耳內(nèi)。然后指導(dǎo)牽拉者開始試圖緩慢的右旋頭部,注意不要使頭部離開桌面,搭檔適當(dāng)?shù)淖枇?,使其胸鎖乳突肌等長收縮,持續(xù)六秒鐘。

牽拉者整個過程中,正常呼吸,等常收縮以后,牽拉者放松并調(diào)整呼吸,放松時頭部保持在起始的姿勢。呼氣時,牽拉者的頭部更大幅度的左旋,以加強(qiáng)左胸鎖乳突肌的牽拉。上述動作重復(fù)兩到三次,一般來說就可以鍛煉患者的胸鎖乳突肌。

以上內(nèi)容僅供參考

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