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治頸椎病的運動

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醫生主講實錄

治療頸椎病的運動,通常主要是以前屈后伸,或者是向前向后的運動。下面我給大家做詳細的介紹。通常頸椎病的一些鍛煉方法:

1、前屈后伸。頸部的向前和向后這樣的活動,要求也就是動作要緩,前屈和后伸的動作要慢一些,做一些停頓。

2、左右的活動。向左然后再慢慢的向右,也是要求動作要緩和一些,不要太快。

3、聳肩。頸部聳起來,把頸肩部后側的肌肉有活動和收縮,對于頸部的肌肉會有放松。

4、頭和手的對抗活動。頭部向后,手部向前,這樣可以使頸部的肌肉收縮,對頸肩部的肌肉是一個鍛煉。

5、其他的活動,像游泳,實際上尤其是蛙泳,對于頸肩部的活動應該是最好鍛煉的。

6、玩遙控飛機。隨著科技的發展,遙控飛機也是很常見的,其實這是種玩具,對于治療腰椎間盤突出也是有很好的作用。

以上內容僅供參考

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