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• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個方向的，主動訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 78787次

• 痛風(fēng)怎么鍛煉

  痛風(fēng)一共分為四個期，高尿酸血癥期、急性發(fā)作期、間歇期和慢性期。通常來說，我們對臨床有意義的主要兩個方面，第一，急性發(fā)作的時期，大家一定要記住要及時的進行止痛，在風(fēng)濕科醫(yī)生指導(dǎo)下止痛、對癥治療，減輕疼痛。這個時候是不能鍛煉的，要盡可能的少走路，最好是臥床休息。第二個方面，如果是在發(fā)作過了以后，臨床緩解了，需要降尿酸治療的時候。這個時候降尿酸治療可以適當(dāng)?shù)厝ュ憻挘M可能避免劇烈運動就可以了。

  

  01:09
  蘇林沖 副主任醫(yī)師湖北民族學(xué)院附屬民大醫(yī)院

  2018-11-12 6737次

• 小孩子膽小怎么辦
  造成孩子膽小的原因有很多，但大多數(shù)都跟小時候受過驚嚇有關(guān)。有的家長經(jīng)常用一些刺激性語言嚇唬孩子，給孩子講鬼怪故事，本來是想讓孩子聽話老實，沒想到卻生成了孩子性格上的缺陷，所以用恐嚇代替教育是行不通的。還有的家長雖然意識到了嚇唬孩子不對，卻又走到了另一個極端。當(dāng)孩子表現(xiàn)出膽小或正在害怕的時候，家長要表現(xiàn)出過分的關(guān)心和愛護，把孩子緊緊地摟在懷里，千哄萬哄，不離左右，為他們忙前忙后，甚至把平時孩子最喜歡吃的玩的一并送上，想借此打消孩子恐懼的心理。事實上這樣做，適得其反。要讓孩子面對恐懼，當(dāng)孩子感到害怕的時候，家長要多鼓勵，要明確孩子怕什么，針對孩子所怕的事物進行科學(xué)的解釋，適當(dāng)?shù)陌参俊Ｒ话愫⒆雍ε露际怯新牭糜嘘P(guān)。鬼怪故事或是電視節(jié)目中的恐怖情節(jié)引起的，所以家長平時不要給孩子講迷信和帶有恐怖色彩的故事。讓孩子看電視也應(yīng)有所選擇，尤其是睡前更不宜看有關(guān)兇殺情節(jié)等節(jié)目，以免孩子做噩夢，加重孩子的恐懼心理。
  語音時長 1:47”
  謝金秋 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-22 57009次

• 膽小怎么辦
  膽小可能是由一個人個性特征的重要因素決定的，有些從成長發(fā)展過程中就表現(xiàn)的比較膽小、敏感，所以在言語表達、行為活動中表現(xiàn)的不敢去做、去說，反映出膽小的一種特征性的表現(xiàn)。針對這種個性特征導(dǎo)致的膽小，我們也可以通過生活中的一些具體事例，來通過現(xiàn)實檢驗提高自身的認(rèn)知，這種認(rèn)知可能是一種核心價值觀、核心認(rèn)知的理念。所以說在改變上需要通過循序漸進，通過不斷的現(xiàn)實檢驗。在處理問題的時候采用一些更加大膽的方式來調(diào)整。如果效果欠佳，可以通過專業(yè)醫(yī)生，特別是心理醫(yī)生，給予認(rèn)知轉(zhuǎn)變來進行調(diào)整。
  語音時長 1:41”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-12-06 118345次

• 小孩膽小怎么鍛煉
  在運動中通過鍛煉來提高孩子的膽量，比如成年人看來比較難學(xué)的運動：溜冰、游泳、走平衡木等，對幼兒來說并不是件難事，由于孩子沒有怕的概念，身材矮小、重心低學(xué)起來比成人更加容易，不僅讓孩子學(xué)到了技能，從心理上也讓孩子變得更加勇敢。
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2018-11-22 6807次

• 小孩膽小怎么辦
  如果是性格的問題，可能存在一些天生就有的因素，也有后天受到生活及教育的環(huán)境影響造成的，家長有空就要多帶孩子外出，多與其他的大人小孩進行接觸，只要接觸的次數(shù)多，時間一長孩子就會丟掉一些戒備心。一定要用鼓勵而不是訓(xùn)斥，再進一步教孩子用看對方眼睛叫人的方式來表達真誠。
  南玄花 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-12-01 3702次

• 小孩怕生膽小怎么辦
  小孩怕生膽小可以多帶孩子與同齡人交往接觸、日常生活中多多鼓勵孩子以及多一些耐心給孩子適應(yīng)的過程。小孩膽小怕生大多是孩子性格比較內(nèi)向、家長過度保護孩子、與外界環(huán)境接觸過少等等原因?qū)е碌摹．?dāng)家長發(fā)現(xiàn)自己的孩子比較怕生而且很膽小的時候，不要過分的粗暴批評孩子，應(yīng)該耐心多多幫助孩子克服心理障礙。首先家長可以
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-03-17 359次

• 小孩子膽小怎么辦
  造成孩子膽小的原因有很多，但大多數(shù)都跟小時候受過驚嚇有關(guān)。有的家長經(jīng)常用一些刺激性語言嚇唬孩子，給孩子講鬼怪故事，本來是想讓孩子聽話老實，沒想到卻生成了孩子性格上的缺陷，所以用恐嚇代替教育是行不通的。還有的家長雖然意識到了嚇唬孩子不對，卻又走到了另一個極端。當(dāng)孩子表現(xiàn)出膽小或正在害怕的時候，家長要表
  李時望 副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2022-04-08 936次