喝牛奶的最佳時間

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晚上臨睡前對青少年兒童來說,生長素對發育起著決定性作用,一天24小時除吃飯后3-4小時含量略高外,大部分的時間濃度都較低。但是深睡一個小時后,無論兒童或成人會出現一個濃度高峰期,生長激素最高,這種現象在青少年時期特別明顯,此時身體合成的代謝旺盛,骨骼、肌肉、內臟生長迅速,所以青少年兒童喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺前。

因此把早晨的放在晚上臨睡前喝,建議喝熱牛奶和酸奶。晚上喝一杯酸奶,不但保留了牛奶的優點,而且還含有腸道的益生菌,奶粉大多有很多的糖,而糖吃多了,如果又少運動,用不完就會轉化為脂肪,就容易發胖,因此,最好喝純牛奶。

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