一、上消者可以飲圣水或者是涌泉水以養肺津,潤喉舌,具體方法是解開腰帶,安靜平穩,做腹式呼吸,吸氣時小腹自然上鼓,千萬不得用力,呼氣時小腹自然回縮,不必用力,連做五次,同時用意念飲圣水上升至舌根以及咽喉滋潤喉舌。
二、中消者可以飲圣水或者是涌泉水以祛心火,可退胃熱,具體方法是用舌舔上腭,用意念假想圣水從后背上升,用水洗背,接著轉至心頭,沖滅心火。
三、下消者以滋腎陰,養肺金,具體方法是每日卯時取正立位,身體稍向后仰,舉起雙手,左右輪換用力向上托起,重復三十次,等呼吸平穩后,用吐濁納清法吞咽津液,吞咽時盡量做出流水之聲,并用意念將津和氣送至丹田之中。