失眠導(dǎo)致情緒煩躁該怎么調(diào)節(jié)

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醫(yī)生主講實錄

長期失眠容易出現(xiàn)情緒方面的問題。可通過自我暗示,心理疏導(dǎo)等方法予以調(diào)節(jié)。

1,自我暗示,調(diào)整自我認(rèn)知能力,保持樂觀,知足常樂的良好心態(tài),對社會競爭,個人得失等有充分的認(rèn)識,避免因挫折致心理失衡。

2,心理疏導(dǎo),可通過加強(qiáng)人際交往進(jìn)行認(rèn)知,行為治療,通過幫助病人認(rèn)識并糾正自身信念的錯誤,從而緩解病人的情感壓力。

3,中醫(yī)按摩,在入睡前按摩頭部,面部,耳部等腧穴緩解疲勞,易于睡眠,這些方法都可以進(jìn)行情緒失眠煩躁的調(diào)節(jié)。

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