眾所周知老年人常因各種疾病困擾，活動明顯受限，而且因為年齡影響附近和直腸盆底肌明顯松弛，更容易誘發便失禁，因此根據自身情況制定相應合理的運動計劃，鍛煉控制排便肌的力量加強排便反射有望改善便失禁。
運動方式復雜多樣，以下為最常見的兩種方式：
一，腹肌彈性訓練，如起床練習蹲不走，起床后做蹲伏狀轉幾個來回，可鍛煉附近彈性。
二，盆底肌和肛門括約肌力量鍛煉區座位腿伸直雙腳并攏雙手盡力抓住雙腳，吸氣。同時收縮肛門再慢慢放松反復做十次，這種動作可加強盆底肌和肛門括約肌的力量逐漸改善便失禁的現象。
老人如何通過運動改善便失禁癥狀
喬善鑫主治醫師
內蒙古包鋼醫院 中醫內科
2018-12-05 1486次
為你推薦
-
如何通過運動矯正o型腿實際上要糾正，就是說這個概念。一般來講，我們通過運動的方法，是很難去真正意義上的矯正O型腿的，包括綁腿的辦法，你可以看到在真正綁完了以后，等到一定的時間以后，我們的O型腿又會恢復到原狀。那么真正的運動，對我們O型腿幫助的意義，就在哪里呢：第一，主要是通過正常的肌肉力量鍛煉，改善關節的穩定性，保證膝關節它在穩定的狀態下，進行負重，從而減少膝關節的不穩造成磨損。第二，就是通過好的康復鍛煉運動，改善膝關節運動的協調性，從而走路的時候不出現膝關節往外晃動的情況，這種情況可以減少。我們步行的時候，膝關節內側關節間隙的峰值的壓力從而減少O型腿，對關節間隙磨損的影響。
01:23
杜輝
副主任醫師北京積水潭醫院
2020-03-05 6335次
-
老人尿失禁是什么原因老人尿失禁，出現這種尿液不自主流出來，無論是男性和女性，我們都是首先要警惕是不是患者同時有了尿潴留，有了充盈性的尿失禁。因為經常我們會看到患者來就診的時候，老說尿褲子，這時候你給他查體的時候會發現下腹部非常的膨隆，實際上患者是因為已經膀胱里邊存儲了很多的尿液，出現了充盈性尿失禁之后，才出現這種尿液不自主流出。對于這種患者來說，我們要給他導尿，導尿之后要先要尿液排空，這時候我們可以給患者做一個尿動力的檢查，看到底是因為膀胱出口的問題，還是因為膀胱收縮力的問題，根據不同的病因來進行治療。還有一部分病人是因為急迫性尿失禁，大部分病人是尿頻、尿急的這些癥狀，我們可以通過一些藥物治療。當然對于壓力性尿失禁，這種患者當他跑跳，或者咳嗽、打噴嚏的時候出現壓力性尿失禁，我們這時候可以做一個很小的手術。我們可以從陰道做一個大概一公分的小切口，來植入我們壓力性的吊帶，來治療這種壓力性尿失禁的問題。所以根據尿失禁的分型，我們有不同的治療辦法。
01:22
喬鵬
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2018-12-05 46708次
-
如何通過運動方法改善便秘？一般來說通過運動方法改善便秘措施有以下一些方面：一，醫療體操，主要是增強腹肌以及骨盆肌力量，練習方法是站位時原地高抬腿，深蹲起立，腹背運動，踢腿運動，轉體運動等，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，至四十度角，稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。二，再就是邁步行走和慢跑，可促進腸管蠕動，有助于解除便秘，腹式呼吸，呼吸時膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動，腹部自我按摩，仰臥在床上，屈曲雙膝，雙手搓熱后左手平放在臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心順時針方向按揉，每天做兩到三次，每次五到十分鐘。語音時長 1:55”
徐亞光
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-27 4818次
-
怎樣通過運動改善便秘在日常生活當中，可以通過慢跑，游泳等有氧運動，促進胃腸的蠕動，進而改善便秘的癥狀。避免過度的鍛煉，也要盡量的避免過于劇烈的運動。便秘的發生受多種因素的影響，在平時的時候，一定要注意調整飲食結構，適當的增加新鮮的水果，蔬菜，增加高纖維素的食物，同時注意多喝水，都有利于改善便秘的癥狀。在平時的時候，也一定要避免疲勞，熬夜等不規律的作息，也有利于改善便秘的癥狀。另外，要注意保持情緒的舒暢與穩定，避免情緒的波動，尤其是要養成定時排大便的習慣。語音時長 01:11”
曹軍
副主任醫師日照市中醫醫院
2020-11-25 6817次
-
如何改善尿失禁病情分析：要想改善尿失禁，首先需要知道導致尿失禁的具體病因，對于下尿路梗阻引起的尿失禁，如前列腺增生導致的，可行經尿道前列腺增生組織電切術。如果是壓力性尿失禁，可減少劇烈運動，提重物等導致腹壓增加的活動，嚴重時也可行手術治療。意見建議：在出現尿失禁時，建議到醫院泌尿外科就診，向醫生提供詳細的病史，結合相應的檢查，以明確尿失禁病因，聽從專業醫生指導意見。
陸文寶
主治醫師九江學院附屬醫院
2021-12-08 801次
-
甲減通過運動能改善嗎病情分析：甲狀腺功能減退患者通過運動是不能夠改善的。體內的甲狀腺激素缺乏，使其功能減退，需要補充甲狀腺激素才能改善癥狀，恢復到正常的新陳代謝。意見建議：在治療過程中一定要復查甲狀腺激素水平的變化，檢查血糖，血脂。保證充足的營養供給和良好的睡眠狀態 ，隨時調整治療方案。
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2020-06-12 2003次
-
如何通過運動方法改善便秘？一般來說通過運動方法改善便秘措施有以下一些方面：一，醫療體操，主要是增強腹肌以及骨盆肌力量，練習方法是站位時原地高抬腿，深蹲起立，腹背運動，踢腿運動，轉體運動等，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，至四十度角，稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。二，再就是邁步行走和慢跑，可促進腸管蠕動，有
孔維萍
主任醫師中日友好醫院
2022-01-29 320次
-
如何通過運動來改善心肌缺血一般可以通過有氧運動改善心肌缺血，患者需要根據自身的情況，選擇適合的運動。改善心肌缺血，比較推薦的是有氧運動，比如低強度慢走、太極拳、中等強度快走、慢跑等。在進行任何運動前若存在明確心肌缺血時，需要通過藥物治療或者介入治療后，方可進行運動。在評價運動類型和強度時，需通過系統、客觀檢查，比如心肺運動試
李飛
副主任醫師華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院
2022-06-09 1828次
