糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式有哪些

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醫(yī)生主講實(shí)錄

糖尿病患者在做運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)做全面查體,并在醫(yī)護(hù)人員的幫助下制訂合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)前的血糖,選擇合適的鞋襪,運(yùn)動(dòng)服,選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所,備好甜品及水以備急用,最好結(jié)伴而行。

運(yùn)動(dòng)方式可分為低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如散步,打太極,做家務(wù),中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),快走,騎車(chē)等,高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如拔河,跳高,快跑等。

運(yùn)動(dòng)選擇飯后1小時(shí)左右進(jìn)行,可盡可能避免低血糖的發(fā)生,運(yùn)動(dòng)分為三部曲,即第一步五到十分鐘的熱身運(yùn)動(dòng),第二步,十到十五分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,根據(jù)選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行。第三步,五到十分鐘的調(diào)整時(shí)間。

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