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• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  大部分病人原先不愛運(yùn)動(dòng)，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動(dòng)的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動(dòng)活動(dòng)開，最簡單的每頓餐后走半個(gè)小時(shí)。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運(yùn)動(dòng)量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿健ⅡT車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3845次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  運(yùn)動(dòng)是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運(yùn)動(dòng)。選什么樣的運(yùn)動(dòng)好呢，第一，只要運(yùn)動(dòng)就比不運(yùn)動(dòng)要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運(yùn)動(dòng)。首先要通過有氧運(yùn)動(dòng)來減體重，所謂有氧運(yùn)動(dòng)就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運(yùn)動(dòng)，是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動(dòng)，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運(yùn)動(dòng)叫做有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運(yùn)動(dòng)，就是跟有氧運(yùn)動(dòng)相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運(yùn)動(dòng)能力，也可以結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的，稱之為無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)可以跟有氧運(yùn)動(dòng)交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運(yùn)動(dòng)能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運(yùn)動(dòng)。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時(shí)間比較久的運(yùn)動(dòng)更好，也可以在運(yùn)動(dòng)之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運(yùn)動(dòng)達(dá)到120下的心跳，說明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-09-14 32707次

• 適合糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式有哪些
  糖尿病患者體育鍛煉的方式多種多樣，如散步，做廣播操，打太極拳，打球，游泳，滑冰，劃船，跑步及步行等，步行是最易堅(jiān)持的一種鍛煉方式，應(yīng)該為糖尿病患者所首選。步行運(yùn)動(dòng)可分為三種，快速步行，中速步行，慢速步行。體重為六十公斤的患者，在平坦的路上中速步行，若1小時(shí)走5公里，約需要兩百千卡熱能，若工作地點(diǎn)較近，上下班步行為宜。有關(guān)報(bào)道統(tǒng)計(jì)采用運(yùn)動(dòng)療法和飲食控制，可使70%得糖尿病患者的病情得到控制，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式可起到胰島素樣作用，如進(jìn)行三十分鐘的活動(dòng)，血糖可下將0.7~0.9mmol/L，可減少胰島素的分泌量，減輕胰島β細(xì)胞的過度負(fù)擔(dān)，提高臨床療效。
  語音時(shí)長 1:26”
  張靜靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-07 6317次

• 糖尿病患者常用的運(yùn)動(dòng)方式有哪些
  一、步行，走平路速度在80到100米每分比較適宜，每天走3000米，如果體力不能耐受或時(shí)間不允許可以走十分鐘休息五分鐘再走或者稍放慢速度，不急于求成，循序漸進(jìn)。二、慢跑，可自十分鐘開始逐步延長至三十到四十分鐘，慢跑速度100米每分比較合適，可以跑步和走路交替進(jìn)行，也可穿插必要的間歇時(shí)間，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度共同決定了運(yùn)動(dòng)量，兩者可協(xié)調(diào)配合。三、騎自行車，可用功率自行車在室內(nèi)鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為450到700千克，每分每米，也可在室外，但要注意安全最好在晨間和運(yùn)動(dòng)場內(nèi)進(jìn)行，速度宜八到十五千米每小時(shí)為宜。
  語音時(shí)長 1:26”
  郭玉強(qiáng) 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-06 2398次

• 哪些糖尿病患者不宜運(yùn)動(dòng)？
  病情分析：糖尿病的患者，都是贊成進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過增加運(yùn)動(dòng)可以增加一些胰島素的敏感性，可以有利于糖尿病患者的病情改善。意見建議：糖尿病的患者如果合并了糖尿病足或者是合并嚴(yán)重的一些心肺功能損傷的話，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一定要結(jié)合實(shí)際情況來進(jìn)行處理，要專業(yè)的醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-11 1902次

• 糖尿病患者適合哪些運(yùn)動(dòng)
  病情分析：糖尿病患者要根據(jù)自身的病情進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。并且在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上不能進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪x擇散步，球類運(yùn)動(dòng)，游泳，可以根據(jù)自己的喜好和身體情況進(jìn)行選擇，要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。意見建議：建議糖尿病患者需要注意飯后不能馬上的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以在飯后一到兩小時(shí)左右適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也要嚴(yán)格的按照醫(yī)生的指導(dǎo)根據(jù)自身的血糖情況來調(diào)理藥物的使用。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 1902次

• 糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式有哪些
  糖尿病患者在做運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)做全面查體，并在醫(yī)護(hù)人員的幫助下制訂合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，監(jiān)測運(yùn)動(dòng)前的血糖，選擇合適的鞋襪，運(yùn)動(dòng)服，選擇合適的運(yùn)動(dòng)場所，備好甜品及水以備急用，最好結(jié)伴而行。運(yùn)動(dòng)方式可分為低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步，打太極，做家務(wù)，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，快走，騎車等，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如拔河，跳高，快跑等。運(yùn)動(dòng)選擇飯后1
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 281次

• 糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式有哪些
  糖尿病患者適宜的運(yùn)動(dòng)方式多種多樣，這些運(yùn)動(dòng)不僅有助于控制體重、提高心肺功能，還能有效輔助血糖控制。1、有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、快走、游泳和騎自行車等，能增強(qiáng)心肺功能，提高身體對胰島素的敏感性。這些運(yùn)動(dòng)有助于燃燒卡路里，減少身體脂肪，從而降低糖尿病
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-04-03 0次