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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 14677次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過于肥大可能是很困擾很多女性朋友問題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細。小腿外層的肌肉和內層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運動，但是要是劇烈運動，還是建議不要打肉毒素。各位想通過注射肉毒素的方式進行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫院找醫生來進行咨詢，這種方式實際上是非常簡單、安全的。另外也可以通過吸脂手術的方式減去小腿肌肉。吸脂手術是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達到吸收脂肪的目的方法，適用于體態整形。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 1669次

• 肌肉撕裂怎么恢復
  首先需要根據病人肌肉撕裂的嚴重程度來確定積極的治療方案。如果是肌肉撕裂使得肌肉完全性斷裂的病人，就有必要積極的進行手術吻合，來促進后期肌肉的恢復。術后需要嚴格的進行支具或者石膏托保護，兩周左右的時間就完全可以的。對于刀口需要積極的進行換藥、消毒，防止感染是非常重要的。對于早期腫得比較厲害的，需要抬高患肢，這樣有利于靜脈回流，利于消腫。但是如果肌肉撕裂是部分撕裂，選擇積極的進行保守治療就可以促進肌肉撕裂的恢復。也是需要嚴格的注意休息保護，才是病人恢復最好的條件，可以應用活血化瘀和非甾體類消炎鎮痛藥物治療，保護兩周左右，慢慢就會康復的。
  語音時長 1:20”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-25 7318次

• 健身肌肉撕裂多久恢復
  一般情況下積極的進行配合治療，肌肉撕裂完全的恢復大約需要兩周左右的時間。對于肌肉撕裂以后的病人，要想恢復正常功能，等到能鍛煉的時候，還需要積極的刻苦地進行功能鍛煉，恢復肌肉的力量和關節的活動度，也是至關重要的。對于肌肉撕裂以后的病人，要想促進快速恢復，必須要嚴格得注意休息保護制動才是病人恢復最好的條件，活動太多太劇烈會加重損傷，并且不利于損傷的修復。傷后48小時以后可以堅持每天熱水袋熱敷一些局部，就可以起到促進血液循環，改善病人腫痛癥狀的作用。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法慢慢就會康復的。
  語音時長 1:20”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-25 9818次

• 小腿肌肉撕裂多久恢復？
  病情分析：小腿肌肉撕裂一般需要4到6周時間才能夠恢復。如果小腿肌肉僅為單純的部分撕裂，沒有完全斷裂，可以保守治療，撕裂損傷24小時內，涼毛巾或者冰塊冷敷，可避免小腿部位腫脹加重。石膏外固定，一般固定需要4到6周時間。并應用活血化瘀藥物，以促進撕裂肌肉的瘀血吸收和腫脹的消退。意見建議：如果肌肉損傷比較嚴重或位于肌肉的肌腱部位，只能是通過手術將斷裂的部分進行修補。平時需要抬高患肢，加強營養。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2020-07-06 4305次

• 肌肉撕裂怎么恢復
  病情分析：肌肉撕裂的患者首先應進行患肢的制動固定，可以使用石膏或支具進行患肢的制動固定4~6周，在4~6周之后可以進行患肢的功能鍛煉來促進患肢功能的恢復。在石膏或支具固定期間可以輔助一些物理治療像體外沖擊波治療、微波治療等來促進肌肉撕裂的恢復。意見建議：肌肉撕裂的患者在康復期間建議應加強營養，保證每日攝入足夠量的蛋白質、維生素以及膳食纖維，同時還要戒煙戒酒。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2019-01-16 3502次

• 小腿肌肉拉傷怎么快速恢復
  通常并沒有具體使小腿肌肉拉傷快速恢復的方法，小腿肌肉拉傷患者一般可以通過按摩、熱敷、冰敷、口服藥物、手術等方法改善，具體方法要到醫院咨詢醫生。1、按摩：可以使用雙手以順時針按摩的方式按摩小腿肌肉，能使局部肌肉放松，緩解不適癥狀。2、熱敷：可以使用熱毛巾敷在拉傷處，能促進皮下血液循環，有利于緩解疼痛，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-21 0次

• 小腿肌肉斷裂多久能恢復
  小腿肌肉斷裂多久能恢復一般需要根據小腿肌肉斷裂的程度決定，如果小腿肌肉斷裂只是部分損傷，通常在4周左右能恢復。如果小腿肌肉組織完全斷裂，則可能在術后6-7周才能恢復。1、4周左右：如果小腿肌肉組織只是部分損傷，出現疼痛腫脹的癥狀，且壓痛的癥狀比較明顯，但可以負重行走，且踝關節、膝關節活動正常，則經過
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-08-11 887次