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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 14699次

• 如何減去小腿肌肉

  減掉小腿肌肉最簡單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個安全的藥物，可以暫時阻斷小腿肌肉跟神經間的關聯作用，缺少神經支配的肌肉會暫時性萎縮，就可以達到使小腿變細的效果。因為小腿有內外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會影響簡單的運動。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 1647次

• 小腿肌肉痙攣
  小腿肌肉痙攣通常有可能是由于長期的工作壓力壓迫神經導致的短暫出現的癥狀，下面我給大家做詳細的介紹。通常小腿肌肉的緊致的治療首先應該針對病因進行治療，如癲癇病人應當按時服藥，如低血鈣所造成的還應該多進食一些高鈣食物，如牛奶，瘦肉等。必要時還可以口服葡萄糖酸鈣口服液以及鈣片等，多曬一些日光浴，口服魚肝油，對于過度運動所造成的應當在運動前適當熱身，避免運動過快、過于劇烈，根據個人體質進行調整。日常生活中還應當注意防寒保暖，注意睡眠質量，不要讓局部肌肉受寒造成緊致，穿寬松舒暢的鞋子。夜晚睡覺時還應當避免被子捂的太緊，應當拉松被褥，以免壓迫逐步造成腓腸肌收縮和緊致。另外，大量飲水也可改善肌肉緊致的情況，如出現了急性小腿肌肉的緊致，首先應當從座位直接伸下肢，軀干前驅，雙手綁住前腳，緩慢持續的向軀干側進行牽拉，直到緊致緩解。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-18 22342次

• 小腿肌肉痙攣怎么治
  肌肉痙攣就是抽筋的意思，是肌肉自發進行了強制性的收縮的表現。出現小腿部肌肉痙攣，屬于日常生活中非常常見的一種現象。引起出現小腿部肌肉痙攣的情況，可能是由于白天的運動量比較大，導致新陳代謝聚集在小腿部位，引起了肌肉痙攣；或者是夜晚睡覺時小腿部暴露在外；或者是身體內缺鈣、局部的神經受壓，比如夜晚睡眠時，長時間的壓迫小腿部位，會引起血液循環不好，血液循環不好就會導致小腿部位肌肉痙攣的發生。小腿部位出現肌肉痙攣，多會出現僵硬感或者是酸痛、疼痛，并伴有肌肉緊繃感的癥狀。出現小腿部位肌肉痙攣后，可以適當配合小腿部位的熱敷、按摩。熱敷或者是按摩可以促進血液循環，幫助緩解緊繃的肌肉，有利于很好地緩解不適的癥狀。日常生活中注意多補充鈣物質，適當的多曬太陽，有利于鈣物質的吸收，從而幫助緩解小腿痙攣。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-03-06 13856次

• 小腿肌肉痙攣怎么辦
  小腿抽筋，又叫做小腿肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。小腿肌肉痙攣的原因主要有寒冷刺激，肌肉連續收縮過快，出汗太多，疲勞過度，缺鈣，睡眠姿勢不好等。 小腿抽筋發作時應該怎么辦呢？具體來說，如果是小腿后部的肌肉肌抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板，并用力彎曲腳趾。總的來說就是朝其作用力相反的方向，扳腳趾，并堅持1到2分鐘就可以有效果。 那么小腿抽筋的話，平時要怎么預防呢？我們可以驅寒保暖，不讓局部肌肉受寒，注意睡眠姿勢，走路或運動時間不可過長，加強體育鍛煉，鍛煉時也要做好充分的準備活動，讓身體都活動開。必要時補充一些維生素和鈣。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-01-16 3801次

• 小腿肌肉痙攣怎么回事
  抽筋學名為肌肉痙攣(musclecramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉比如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久，常見原因主要有寒冷刺激、肌肉連續收縮過快、出汗過多、疲勞過度和缺鈣。
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-22 1703次

• 小腿肌肉痙攣幾天能好
  小腿肌肉痙攣一般1~3天左右能好，由于每個患者的個人體質不同，病情輕重不同，疾病恢復時間也會存在著差距，具體時間需要因人而異。小腿肌肉痙攣可能是小腿受涼引起的，也有可能是缺鈣導致的，會引起小腿肌肉部位出現痙攣以及疼痛的癥狀。如果患者病情較輕，而且個人體質較強，出現痙攣可能1天左右能夠好轉。如果患者的
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-09-20 163次

• 小腿肌肉痙攣怎么治療
  小腿肌肉痙攣考慮是過度勞累、缺鈣、腰椎間盤突出癥等原因所致，可以通過加強休息、口服藥物、手術等方法進行治療。1、過度勞累：如果患者平時工作強度比較大或者是長期進行運動鍛煉，就容易導致大量乳酸在局部沉積，引起小腿肌肉出現酸痛、痙攣等現象。此時
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-03-29 0次