多食用含鈣的食物,可以有利于近視的預(yù)防及減輕其加重,鈣與眼球構(gòu)成有關(guān),是眼球壁及鞏膜的主要組成成分,處在生長(zhǎng)高峰期的孩子,身體對(duì)鈣的需求量相對(duì)于成人要有所增加,如果兒童期缺鈣,除了影響骨骼發(fā)育外,還會(huì)導(dǎo)致鞏膜的堅(jiān)韌性降低,鞏膜堅(jiān)韌性降低會(huì)使眼球壁的韌性差,對(duì)眼睛所施加壓力的抵抗就弱,從而使眼球直徑容易被拉長(zhǎng),而產(chǎn)生近視。
所以要多吃富含鈣的食物,如牛骨湯、羊骨湯、豬骨湯、奶類(lèi)、豆類(lèi)、蝦皮、貝殼類(lèi)、雞蛋、油菜、小白菜、花生、大棗等等,既可以增加鞏膜的堅(jiān)韌性,還有消除眼肌緊張的作用。
另外多食用富含鉻的食物,鉻是人體必需的微量元素之一,如果人體鉻含量不足,會(huì)導(dǎo)致眼球晶狀體房水滲透壓增高和屈光度增大,從而誘發(fā)和加重近視,鉻多存在于糙米、麥麩之中,動(dòng)物肝臟、葡萄汁、果仁中含量也比較豐富。