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• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發的，對生活質量影響較小。中度失眠每晚發生，影響生活質量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區域出現睡眠規律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當，就會導致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養成良好的睡眠習慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發作時間7-30天。在受到嚴重或持續的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則是鎮靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。3、長期失眠，發作時間大于30天。這類患者應咨詢相關專家，經過專門的神經、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎上再進行睡眠衛生教育、形成良好的睡眠生理節奏，打斷失眠的惡性循環，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯合起來共同發揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 64652次

• 經常失眠怎么辦

  人的一生當中難免的就是遇到一些事件，可能會造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復發作的失眠，或者遇到事情之后出現這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經常失眠的患者來到醫院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個嚴重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會造成失眠的，我們也需要進行評估。拿到評估報告，我們會給失眠的患者進行分類，他是輕型的，還是嚴重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫藥的一些技術就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫藥的特色技術。如果是中度或者是重度以上的，我們會采取中西醫結合的方法。當然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 23717次

• 晚上老失眠腦子亂想
  這個問題是由于精神壓力過大，白天的事情總是放不下記在心里，所以造成了這種失眠的狀態，那么長期以往的下去，對生活工作學習都會有很多的影響，有很大的危害，所以一定要進行調整，主要有以下幾點：第一點就是要堅持每天晨起慢跑鍛煉二十分鐘，增強體質。第二點就是調整思維方法，把一切順其自然，保持這個心態的平和。第三點就是睡前洗個熱水澡或者是泡腳半個小時，聽一些輕松愉快的音樂。第四點就是養成較規律的生活習慣。第五點就是放松法，躺下后用意念引導，從頭發，眉毛，眼皮，面部，肩部，一直想到腳趾，依次逐步放松，正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松，做到這個心平氣和，慢慢的這個失眠狀態就會有所療效。
  語音時長 1:22”
  李佳 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-18 14167次

• 睡不著腦子亂想怎么辦
  對于睡不著腦子亂想的情況，一定要在想睡覺的時候才上床睡覺，在十到十五分鐘之內如果沒有睡著，立刻下床可以選擇看書或者看電視，讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，比如短故事、喜劇故事，或者把腦子里的想法，思維寫下來，如果沒有睡意的話就不要停止。如果再次上床仍然無法入睡，那么再下床專心地重復去做剛才的事情。不管昨晚睡得如何，早上都要按時起床，白天不要打盹，就算瞌睡了也要告訴自己到晚上睡覺的時間才能睡覺，睡前可以喝一杯熱牛奶也是有助于睡眠的。
  語音時長 01:19”
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 29530次

• 腦子亂想失眠看什么科
  病情分析：對于這種情況，建議患者可以去神經內科進行就診，也可以去臨床心理科進行就診。因為這些癥狀在這兩個學科是有一定的交叉性的。意見建議：建議對這些患者首先要注意情緒的調整，保持穩定的心境，不要考慮太多的事情。要多從事戶外運動轉移大腦的注意力，必要時在醫生的建議下服用一些抗焦慮、抗抑郁、催眠類藥物治療。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-05-22 1604次

• 睡不著腦子亂想怎么辦
  病情分析：睡不著腦子亂想，提示入睡困難。此時切不可玩手機、看手表。舒緩面部肌肉，不要用力閉眼，調整睡眠姿勢，采用最舒服的體位，嘗試睡眠呼吸法，吸氣4秒，閉氣7秒，呼氣8秒，反復循環，可有效縮短入睡時間。如自我調節無法改善，建議盡快就醫，嘗試藥物干預。意見建議：入睡困難的人群不應過度緊張，因為情緒的波動可以加劇睡眠障礙，不聽信謠言，亂用民間偏方，也不可濫用安眠藥物。及時就診，在醫師的指導下進行治療。
  許多 主治醫師福建省福州神經精神病防治院

  2020-08-16 1802次

• 睡不著腦子亂想怎么辦
  當面臨睡不著且腦子亂想的情況時，可以嘗試多種方法來緩解癥狀，包括調整生活習慣、心理調適以及必要時的藥物治療。良好的生活習慣對于改善睡眠質量至關重要。一，保持規律的作息時間，盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床，這樣有助于調整生物鐘，使身體逐漸
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-03-07 0次

• 腦子亂想失眠看什么科
  對于這種情況，建議患者既可以看神經內科，也可以看臨床心理科。胡思亂想、失眠在這兩個學科之間是有一定的交叉的。所以，看哪個科室都是可以的。建議這種患者平時可以采取以下的治療方法：第一點，保持平常心，不要有太大的心理壓力，不要思慮重重，這一點還是非常重要的。第二點，平時多和別人進行交流，多參加戶外的體育
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-01-24 296次