減肥吃什么補充蛋白質

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醫生主講實錄

在減肥的時候可以適當正常的吃雞、鴨、魚、瘦肉、蛋、豆制品等,但是需要注意的是盡量清淡、盡量減少油膩的一些食物,主要以吃瘦肉為主。

其實在減肥的時候需要控制的并不是蛋白質,而是控制一些碳水化合物和脂肪的攝入,因為人體的主要的能量來源是來源于碳水化合物和脂肪,比如可以通過控制米飯、通過控制肥肉以及過多的植物油。

還需要增加運動,每天進行一定強度的運動,通過運動來消耗能量,每天保持適度的能量負平衡,長期的堅持就能達到減肥的效果。

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