高血壓患者生活中有哪些注意事項

00:00
2:06

醫生主講實錄

對于高血壓病人一定要改善生活行為,適用于所有高血壓患者,包括使用降壓藥物治療的高血壓病人。

首先,最重要的是要減輕體重,也就是要減肥,盡量把體重指數控制在25以內,因為體重降低對改善胰島素抵抗糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚都是有益處。

第二,要減少鈉鹽的攝入量,在我們的飲食中大約80%的鈉鹽來自于烹調用鹽和各種腌制品,所以應該減少烹調用鹽,每人每日食鹽量不超過6克為宜。

第三,要注意補充鈣和鉀鹽,每日吃新鮮蔬菜,四百到五百克,喝牛奶五百毫升,可以補充鉀一千毫克和鈣四百毫克。

第四,減少脂肪的攝入量,我們的飲食中脂肪量應該控制在總熱量的25%以下。另外也非常重要的一點是一定要戒煙限酒,飲酒量每日不可超過相當于五十克乙醇的量。

最重要的是要增加運動,運動有助于減輕體重和改善胰島素抵抗,提高心血管適應調節能力,穩定血壓的水平。較好的運動方式是低或中等強度的等張運動,可以根據自身的年齡和身體狀況選擇慢跑或者是步行,一般每周三到五次每次,每次二十到六十分鐘就可以。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 精品少妇人妻AV免费久久洗澡| 亚洲第一成年免费网站| 色婷婷六月亚洲综合香蕉| 久久6这里只有精品| 国产精品亚洲片在线观看不卡| 老师邪恶影院a啦啦啦影院| 亚洲欧美一区二区三区| 无码中文字幕av免费放| 久久成人福利视频| 国产麻豆剧果冻传媒免精品费网站| 99国产欧美久久久精品蜜芽| 国产亚洲精品第一综合| 欧美性猛交xxxx乱大交蜜桃| 亚洲国产精品无码久久| 巨大欧美黑人xxxxbbbb| 西西人体午夜视频| 久久精品免费一区二区三区| 国产精品日韩欧美| 欧美老少配xxxxx| 亚洲精品人成无码中文毛片| 天天操天天操天天射| 精品久久久久久久九九九精品| 久久精品国产精品亚洲艾| 国产无遮挡色视频免费视频| 欧美精品色视频| 亚洲另类激情专区小说图片| 日韩欧美中文字幕一区| 香蕉视频黄在线观看| 亚洲欧美中文日韩欧美| 国产自产21区| 欧美大黑帍在线播放| 色播影院性播免费看| 久久99精品久久久久久久久久 | 精品无人乱码一区二区三区| 久久不见久久见免费影院www日本 久久不见久久见免费影院www日本 | 国内精品久久人妻互换| 国精产品一区一区三区有限公司| 亚洲最大在线观看| 黄页在线播放网址| 清早可以吃西瓜吗| 国产精品欧美一区二区|