頸椎病的護(hù)理在治療頸椎病中非常重要，平時頸椎病的形成都是因為低頭伏案過長時間，頸椎受涼導(dǎo)致的。所以平時應(yīng)當(dāng)注意去除這兩方面的誘因。
1.如果有看手機，看電腦，看書讀報，長期低頭伏案，這種動作應(yīng)當(dāng)盡量的避免。
2.在平時坐位時，盡量選擇有靠背的座椅，并且雙側(cè)主關(guān)節(jié)最好有支撐，避免懸空，頭盡量往后仰，這樣就能夠保持頸肩背部的肌肉放松，也就能夠避免頸椎的肌肉勞損以及無菌性炎癥病灶的形成。
3.在睡覺的時候枕頭一定要墊在后腦勺靠下的位置，這樣才能夠保持頸椎的正常生理曲度，并且枕頭不宜過高，一般是以一拳高最為合適。
4.平時還要注意頸椎的保暖，避免穿一些低領(lǐng)的衣服，盡可能的選擇高領(lǐng)、純棉、厚一些的秋衣，這樣對頸椎的保暖就顯得尤為重要，頸椎保暖之后再配合用暖水袋熱敷，每天3到5次，每次20到30分鐘，這樣就能夠加速頸椎的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的代謝，對頸椎病的治療恢復(fù)具有十分重要的意義。
5.另外，平時在頸椎方面，應(yīng)當(dāng)加強一些基本的鍛煉，比如說打羽毛球，可以活動肩頸部，緩解肌肉的緊張，避免頸椎病的加重。
以上就是頸椎病的一些護(hù)理辦法。
