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醫(yī)生主講實(shí)錄

頸椎病的護(hù)理在治療頸椎病中非常重要,平時(shí)頸椎病的形成都是因?yàn)榈皖^伏案過(guò)長(zhǎng)時(shí)間,頸椎受涼導(dǎo)致的。所以平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意去除這兩方面的誘因。

1.如果有看手機(jī),看電腦,看書(shū)讀報(bào),長(zhǎng)期低頭伏案,這種動(dòng)作應(yīng)當(dāng)盡量的避免。

2.在平時(shí)坐位時(shí),盡量選擇有靠背的座椅,并且雙側(cè)主關(guān)節(jié)最好有支撐,避免懸空,頭盡量往后仰,這樣就能夠保持頸肩背部的肌肉放松,也就能夠避免頸椎的肌肉勞損以及無(wú)菌性炎癥病灶的形成。

3.在睡覺(jué)的時(shí)候枕頭一定要墊在后腦勺靠下的位置,這樣才能夠保持頸椎的正常生理曲度,并且枕頭不宜過(guò)高,一般是以一拳高最為合適。

4.平時(shí)還要注意頸椎的保暖,避免穿一些低領(lǐng)的衣服,盡可能的選擇高領(lǐng)、純棉、厚一些的秋衣,這樣對(duì)頸椎的保暖就顯得尤為重要,頸椎保暖之后再配合用暖水袋熱敷,每天3到5次,每次20到30分鐘,這樣就能夠加速頸椎的血液循環(huán),促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的代謝,對(duì)頸椎病的治療恢復(fù)具有十分重要的意義。

5.另外,平時(shí)在頸椎方面,應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)一些基本的鍛煉,比如說(shuō)打羽毛球,可以活動(dòng)肩頸部,緩解肌肉的緊張,避免頸椎病的加重。

以上就是頸椎病的一些護(hù)理辦法。

以上內(nèi)容僅供參考

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