失眠總是睡不著怎么辦

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醫生主講實錄

長期的失眠,睡不著覺可以服用安神補腦液進行治療,也可以在睡覺之前口服谷維素來促進睡眠,在睡覺之前避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡,這樣的飲品是避免喝的,睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶是可以促進睡眠的。

患者在日常的生活里也要避免精神壓力過大,避免過度勞累,避免情緒緊張,這樣都是可以有效改善失眠的,在飲食方面也要多加注意,要少吃辛辣,刺激性的食物,比如麻辣食品,麻辣火鍋,辣椒,姜,蒜,這樣的食物都是避免吃的。

同時在日常的生活里,要有適當的體育鍛煉,適當的體育鍛煉會讓人產生疲倦感,也是可以促進睡眠的。

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