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醫生主講實錄

一早上空腹喝水,每天在固定時間一口氣喝下一定量的水,這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸,是有利于軟化腸內容物,幫助排便的。

二要注意飲食,補充青菜,橙子,全麥,食品等等,這些含有粗纖維量高的一些食物。

三做仰臥起坐,晚上空腹,然后做仰臥起坐,一到兩分鐘或者是沿著結腸走向順時針按摩腹部刺激腸道可以促進腸蠕動。再就是不要久坐,平時工作或生活,要每隔一到兩個小時,站起來活動一下身體。

四吃一些潤腸的食物,比如說香蕉,但是香蕉雖然能夠潤腸,但是我們不能吃的太多,一天1到3根就可以了,否則是會引起或者是加重便秘的。

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