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醫生主講實錄

如果患者希望鎖骨的線條更加明顯的話,那么可以采取如下的方式:

第一,首先要通過調整飲食結構的方式,在鍛煉的過程中一定要減少脂肪,以及其他高能量物質的攝入。建議患者可以吃一些輕食,輕食的配方在網上有很多,患者可以根據自己的口味來選擇。

第二,要針對鎖骨周圍的一些肌群,做相應的鍛煉,常常推薦的鍛煉動作有臥推以及平推啞鈴,或者是引體向上這之類的動作。

如果患者感覺上述動作難度比較高的話,建議首先練習平路慢跑。這樣的慢跑對于全身的姿態調整,也是非常有幫助的。建議患者以適合自己的速度,持續的慢跑30分鐘以上。這樣不僅有利于鎖骨周圍肌群的鍛煉,還對腰、腿、胸、腹這些部位的肌肉,都有明顯的鍛煉效果。

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