妙手醫生精選

缺乏鍛煉怎么辦

00:00
1:58

醫生主講實錄

無論男女老少均應進行體育鍛煉,長期缺乏鍛煉,容易導致免疫力下降,肥胖、患高血壓、高血脂、糖尿病、中風,容易導致頸椎病、肩周炎的發生。長期缺乏鍛煉,該怎么辦呢?

第一、選擇自己喜歡的鍛煉方式和運動項目來進行鍛煉,比如游泳、健身、做瑜伽、跳廣場舞、打太極拳、爬山、騎自行車等,都是不錯的選擇。

第二、可以循序漸進的進行鍛煉,一開始進行時間比較短,持續30分鐘左右,慢慢增加強度。可以持續到40分鐘到一個小時,最好能做到堅持每周四次以上,每次40分鐘以上的有氧運動,這樣是最有利于身體健康的。

第三,要堅持鍛煉,做到持之以恒,不能鍛煉十天半個月,堅持不下去了就放棄,可以約上朋友或者是親戚,做到三五成群結伴鍛煉,這樣比較容易堅持。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 欧美激情视频一区二区| 福利体验区试看5次专区| 正能量www正能量免费网站 | 国产人久久人人人人爽| 一区二区三区视频观看| 欧美成人性色xxxxx视频大| 国产乱码精品一区二区三区中 | 冠希与阿娇实干13分钟视频| 3p视频在线观看| 无码精品久久久久久人妻中字| 亚洲精品视频网| 超清首页国产亚洲丝袜| 在线视频中文字幕| 久久午夜无码鲁丝片午夜精品| 狂野欧美性猛xxxx乱大交| 国产在线资源站| 9一14yosexyhd| 日本伊人色综合网| 亚洲欧美综合另类| 老汉色老汉首页a亚洲| 国产精品视频一| 中国一级毛片录像| 欧美久久久久久| 免费萌白酱国产一区二区三区| 国产精品香蕉在线一区| 日韩av片无码一区二区三区不卡| 免费一区二区三区四区| 麻豆国产96在线|日韩| 在线观看精品视频一区二区三区| 久久99精品免费视频| 欧美变态另类刺激| 全彩无翼乌之不知火舞无遮挡| 龙珠全彩里番acg同人本子 | 欧美xxxx三人交性视频| 免费的毛片基地| 青青草原在线视频| 国产精品网址在线观看你懂的| 一级欧美一级日韩| 日本高清视频色wwwwww色| 亚洲欧洲精品国产区| 精品一区精品二区制服|