一是可以行腰部的過屈過伸的鍛煉，這種情況動作要緩慢，逐漸地行身體的前屈，用雙手觸地或者是夠雙腹部，然后緩慢地直升，然后再緩慢的后仰，在后仰的過程中，可以雙手后背，雙手交叉握拳，然后向下拉伸。
再就是可以做體側屈的鍛煉，這種體側屈的鍛煉主要是用左手側身去夠左腳，用右手側身去夠右腳，從而拉伸腰背部的肌肉筋膜，使肌肉筋膜處于放松的狀態，從而很好的鍛煉腰背部的肌肉筋膜的力量。
拉伸腰部怎么做
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-02-11 15937次
為你推薦
-
宮腔鏡怎么做宮腔鏡是用一種鏡子，通過宮頸伸入到宮腔里面去察看，這個做的方法是怎么說呢，就是說不需要開刀的一種手術，來檢查你子宮內膜，是不是有一些病變，也有可能有些人通過宮腔鏡，做一些不孕方面的檢查，或者是月經不調，或者不孕癥的檢查，它可以在無痛下做。
01:00
劉晨
副主任醫師北京清華長庚醫院
2018-12-29 28416次
-
宮腔鏡手術怎么做宮腔鏡手術現在在全國在國際上都是比較普及的。那手術怎么做呢？一般的大夫會給病人簡單的介紹一下那具體的操作呢，首先病人要進手術室，對吧？要截石位。然后還要麻醉，如果沒麻醉病人都是清醒的，那我們都會有時候會讓病人去看顯示器，那操作呢，是有個鏡子在一個工作站的，什么叫工作站呢，它里邊有電刀，有顯示器，有膨宮機，有光學試管。因為是鏡子指導嘛，所以說要有光學試管，有一個操作鏡，這個操作鏡進入宮腔，全方位的看宮腔內的病變，來評估宮腔大小，是不是正常的，內膜是不是正常的，如果有內膜病變，這個是良性的，還要判斷初步判斷它有沒有惡性的程度，如果有肌瘤，會判斷肌瘤位置大小，會要結合B超來判斷能不能電切這樣的。如果有粘連也是要看看粘連的情況，然后在指示下分離粘連。像有縱膈，我們檢查以后會告訴病人，要電切縱膈。那如果在手術在住院的條件下做的，我們就一般就是說看到縱膈看到病變，就直接做手術了。那手術后我要注意不要同房，要觀察陰道出血，大夫會給病人交代，咱做了手術，做了什么，以后注意什么事項。
01:50
楊保軍
主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院
2019-01-08 30911次
-
腿部肌肉拉伸怎么做想要拉伸腿部肌肉，可以通過腿部伸直、抬高足踝部位背身壓腿活動，以及行提踵活動和腿伸直墊腳尖活動，都能夠很好的牽拉腿部肌肉，特別是在出現腿部肌肉黏連、萎縮情況以后，通過腿部肌肉拉伸，能夠很好的松解腿部肌肉。在出現腿部肌肉有酸脹、疼痛情況時，日常生活中可以做一下腿部肌肉拉伸以及應用腿部熱敷、針灸、艾灸等療法來促進腿部肌肉酸脹癥狀減輕恢復，日常生活中也可以多吃一點高鈣，高蛋白的食物，對于腿部肌肉酸脹不適癥狀恢復也有一定的幫助。語音時長 01:15”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-06-04 2121次
-
腰部牽引怎么做腰部牽引首先要利用牽拉力和反牽拉力作用于腰部，然后通過向相反方向的牽拉來達到治療腰椎間盤突出的目的，腰椎牽引可以使腰椎的間隙增大，主要是腰3、4、5，骶1間隙。根據研究表明，腰椎間隙在牽引后較牽引前增寬1.5到2.5毫米，椎間隙的增寬可使其內成為負壓，加壓之后縱韌帶緊張，有利于突出的髓核部分還納或者是改變其與神經根的關系，椎間隙增大，關節突關節的拉開，使椎孔恢復正常的外形，從而解除了對神經根的擠壓，牽引還可使腰椎得到充分的休息，減少運動的刺激，有利于組織的充血，水腫的吸收，消退，還可緩解肌肉的緊致，減輕椎間的壓力。牽引療法，是應用外力對身體某一部分或者是關節施加牽引力，使其發生一定的分離，周圍軟組織得到適當的牽伸，從而達到治療的目的。語音時長 1:47”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-23 5253次
-
如何拉伸腰部肌肉想要拉伸腰部的肌肉，首先可以兩腳并攏，腿伸直，然后慢慢下，使手掌可以摸到地面，如果一次不可以的話，可以慢慢的少量多次循序漸進的來。每天這樣做十組是可以起到拉伸腰部肌肉的作用的。并且每天也可以做一些扭腰的動作。
宋華
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-01-20 6603次
-
腿部肌肉拉伸怎么做病情分析：腿部肌肉拉伸可以按照以下方法做，例如以站立姿勢蹲起或者以站立姿勢彎腰，當感覺到腿部肌肉繃緊時即可起身直立。另外以坐立姿勢將雙腿平伸直，然后輕輕向前彎腰，用手尖觸摸腳尖反復該動作。意見建議：腿部肌肉拉伸期間要預防腿部外傷，運動時動作幅度不宜過大，活動時間不宜過久。如果存在腿疼或者腿腫，一般情況下需要適當的按摩腿部。
孫吉亮
主治醫師濱州市中心醫院
2019-01-19 2402次
-
腰部牽引怎么做圖片概腰部牽引是指利用器械牽拉腰部的骨骼，可幫助骨骼復位或矯正肢體畸形，可分為仰臥位牽引和俯臥位牽引。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-04-10 0次
-
干髓術怎么做干髓術又稱為壞死牙髓切除術或失活牙髓切斷術，是去除感染的冠髓，保留干尸化的根髓，保存患牙的治療方法。干髓術僅應用于治療炎癥局限于冠髓的牙髓炎，牙髓壞死、年輕恒牙和前牙不宜進行干髓治療。其操作方法包括麻醉干髓法和失活干髓法，麻醉干髓法就是在麻醉的作用下去除冠部牙髓，然后置放干髓劑，再充填窩洞。失活干髓
景泉
副主任醫師中國醫學科學院北京協和醫院
2022-01-21 1482次
