拉伸腰部怎么做

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醫生主講實錄

一是可以行腰部的過屈過伸的鍛煉,這種情況動作要緩慢,逐漸地行身體的前屈,用雙手觸地或者是夠雙腹部,然后緩慢地直升,然后再緩慢的后仰,在后仰的過程中,可以雙手后背,雙手交叉握拳,然后向下拉伸。

再就是可以做體側屈的鍛煉,這種體側屈的鍛煉主要是用左手側身去夠左腳,用右手側身去夠右腳,從而拉伸腰背部的肌肉筋膜,使肌肉筋膜處于放松的狀態,從而很好的鍛煉腰背部的肌肉筋膜的力量。

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