想要拉伸腿部肌肉，可以通過腿部伸直、抬高足踝部位背身壓腿活動，以及行提踵活動和腿伸直墊腳尖活動，都能夠很好的牽拉腿部肌肉，特別是在出現腿部肌肉黏連、萎縮情況以后，通過腿部肌肉拉伸，能夠很好的松解腿部肌肉。
在出現腿部肌肉有酸脹、疼痛情況時，日常生活中可以做一下腿部肌肉拉伸以及應用腿部熱敷、針灸、艾灸等療法來促進腿部肌肉酸脹癥狀減輕恢復，日常生活中也可以多吃一點高鈣，高蛋白的食物，對于腿部肌肉酸脹不適癥狀恢復也有一定的幫助。
腿部肌肉拉伸怎么做
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2021-06-04 2117次
00:00
01:15
醫生主講實錄
以上內容僅供參考
為你推薦
-
宮腔鏡怎么做宮腔鏡是用一種鏡子，通過宮頸伸入到宮腔里面去察看，這個做的方法是怎么說呢，就是說不需要開刀的一種手術，來檢查你子宮內膜，是不是有一些病變，也有可能有些人通過宮腔鏡，做一些不孕方面的檢查，或者是月經不調，或者不孕癥的檢查，它可以在無痛下做。
01:00
劉晨
副主任醫師北京清華長庚醫院
2018-12-29 28415次
-
宮腔鏡手術怎么做宮腔鏡手術現在在全國在國際上都是比較普及的。那手術怎么做呢？一般的大夫會給病人簡單的介紹一下那具體的操作呢，首先病人要進手術室，對吧？要截石位。然后還要麻醉，如果沒麻醉病人都是清醒的，那我們都會有時候會讓病人去看顯示器，那操作呢，是有個鏡子在一個工作站的，什么叫工作站呢，它里邊有電刀，有顯示器，有膨宮機，有光學試管。因為是鏡子指導嘛，所以說要有光學試管，有一個操作鏡，這個操作鏡進入宮腔，全方位的看宮腔內的病變，來評估宮腔大小，是不是正常的，內膜是不是正常的，如果有內膜病變，這個是良性的，還要判斷初步判斷它有沒有惡性的程度，如果有肌瘤，會判斷肌瘤位置大小，會要結合B超來判斷能不能電切這樣的。如果有粘連也是要看看粘連的情況，然后在指示下分離粘連。像有縱膈，我們檢查以后會告訴病人，要電切縱膈。那如果在手術在住院的條件下做的，我們就一般就是說看到縱膈看到病變，就直接做手術了。那手術后我要注意不要同房，要觀察陰道出血，大夫會給病人交代，咱做了手術，做了什么，以后注意什么事項。
01:50
楊保軍
主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院
2019-01-08 30909次
-
拉伸腰部怎么做一是可以行腰部的過屈過伸的鍛煉，這種情況動作要緩慢，逐漸地行身體的前屈，用雙手觸地或者是夠雙腹部，然后緩慢地直升，然后再緩慢的后仰，在后仰的過程中，可以雙手后背，雙手交叉握拳，然后向下拉伸。再就是可以做體側屈的鍛煉，這種體側屈的鍛煉主要是用左手側身去夠左腳，用右手側身去夠右腳，從而拉伸腰背部的肌肉筋膜，使肌肉筋膜處于放松的狀態，從而很好的鍛煉腰背部的肌肉筋膜的力量。語音時長 1:10”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-02-11 15931次
-
肌肉拉傷怎么做對于局部肌肉拉傷以后的病人，首先會表現為局部存在有明顯的疼痛癥狀，往往疼痛還會非常劇烈，并且局部可能會出現腫脹的情況，會影響局部正常活動。對于這樣的病人，首先需要拍個普通的X線光片，目的是為了排除骨折的可能性，然后積極的進行對癥治療就完全可以。首先，早期需要積極的進行局部冷敷，目的是為了減少出血，減輕腫脹的作用，嚴格的進行臥床休息保護，這更有利于病人肌肉拉傷快速的恢復，傷后48小時以后，就需要積極的進行局部熱敷或者是燙洗。另外，可以局部外用一些活血化瘀，消腫止痛的膏藥，比如活血止痛膏，慢慢就會康復。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。語音時長 01:11”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-09-23 1561次
-
腿部肌肉拉伸怎么做病情分析：腿部肌肉拉伸的話需要循序漸進，可以抬高患肢，可以進行直腿抬高的鍛煉，還可以進行主動被動屈伸，彈力帶拉伸，根據肌肉的力量情況，還可以做靜蹲，上下臺階等拉伸鍛煉，需要根據肌肉力量的情況，避免扭傷和勞累，在拉伸之后或者運動之后要做好放松。意見建議：一般進行拉伸鍛煉的時候要進行一定的熱身，同時要避免活動過多造成扭傷或者在疲勞的時候硬拉，造成局部的損傷和疼痛，循序漸進的鍛煉比較好。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2021-09-09 1402次
-
腿部肌肉拉伸怎么做病情分析：腿部肌肉拉伸可以按照以下方法做，例如以站立姿勢蹲起或者以站立姿勢彎腰，當感覺到腿部肌肉繃緊時即可起身直立。另外以坐立姿勢將雙腿平伸直，然后輕輕向前彎腰，用手尖觸摸腳尖反復該動作。意見建議：腿部肌肉拉伸期間要預防腿部外傷，運動時動作幅度不宜過大，活動時間不宜過久。如果存在腿疼或者腿腫，一般情況下需要適當的按摩腿部。
孫吉亮
主治醫師濱州市中心醫院
2019-01-19 2402次
-
腿部核磁共振怎么做腿部核磁共振首先要到骨科去了解腿部具體的病情，然后再躺在放在機子的機器上進行核磁共振多方位的照射，從而就完成了腿部和磁共振的檢查。核磁共振雖然是通過改變磁場而影響原子排列規律來完成顯像的一種影像學檢查，通常可以檢查半月板損傷、交叉韌帶損傷、內外側副韌帶損傷等疾病中，當患者在開始做核磁共振檢查之前，需
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-19 1346次
-
腿部核磁共振怎么做腿部核磁共振（MRI）是一種先進的醫學影像技術，能夠詳細展示腿部內部結構和病變情況。在檢查過程中，患者需要平躺在檢查床上，保持靜止不動。核磁共振機器會產生一個強大的磁場，通過無線電波來捕捉腿部組織的詳細圖像。這一過程通常無痛且非侵入性，但可
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-08-29 0次
