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醫(yī)生主講實(shí)錄

乳酸是在運(yùn)動過程中,體內(nèi)葡萄糖代謝過程中,產(chǎn)生的中間產(chǎn)物,不過運(yùn)動相對過度,超過有氧運(yùn)動的強(qiáng)度,導(dǎo)致體內(nèi)的乳酸不能在短時間內(nèi)分解為二氧化碳和水,氧氣供應(yīng)不足,使有氧代謝變成無氧代謝,從而導(dǎo)致過度的乳酸在體內(nèi)積聚,形成乳酸堆積,乳酸堆積會引起肌肉的酸痛,如果產(chǎn)生的乳酸堆積,這時我們需要通過加速乳酸排泄,來緩解乳酸堆積的情況。

一方面可以持續(xù)有氧運(yùn)動,促使乳酸隨著能量的代謝而排出體外,另一方面,可以通過洗溫水浴進(jìn)行溫水桑拿或蒸汽浴,或通過按摩肌肉來,緩解疲勞,消除乳酸堆積的情況。另外,我們還可以通過光療,臘療,電療等作用于局部或者整體,促進(jìn)血液循環(huán),消除疲勞加速機(jī)能恢復(fù),緩解乳酸堆積帶來的不適。

以上內(nèi)容僅供參考

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