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富含有鈣質的食物,比如乳類和乳制品,包括有牛羊奶以及奶粉,乳酪,酸奶,煉乳。

豆類與豆制品,有包括有黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐干,豆腐皮,豆腐乳等。

魚、蝦,蟹類和海產品,包括有鯽魚,鯉魚,鯰魚,泥鰍,蝦米,海帶,紫菜,田螺等;

肉類和禽蛋類,還包括有雞肉,羊肉,雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,豬肉松等。

蔬菜類,包括有芹菜,胡蘿卜,蘿卜纓,雪里紅,香菜,木耳,蘑菇等。

水果和干果類,包括檸檬,葡萄,黑棗,杏仁,山楂,胡桃,西瓜籽,南瓜籽,還有蓮子等都可以用來補充鈣劑。

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