晚上睡不著白天起不來怎么辦

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醫生主講實錄

晚上睡不著覺,入眠比較困難,第二天起不來這種情況是屬于神經衰弱的表現,與日常的心事過多,精神壓力過大,情緒不好有很大的關系。可以在日常的生活里多做一些戶外的體育鍛煉,比如登山、跑步、打籃球、踢足球、跳舞,這樣都是可以改善睡眠質量的,可以服用安神補腦液和谷維素治療失眠。

患者在日常的生活里,也要保持有一個樂觀的心情和心態,避免精神壓力過大,也要少吃刺激性的食品,比如麻辣食品、麻辣火鍋這樣的食物盡量少吃,要多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃豆制品類的食物。

在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,這樣也是可以增加睡眠質量的,睡眠之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡,這樣都是可以有效的改善睡眠質量。

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