白天睡覺晚上睡不著怎么辦

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醫生主講實錄

如果患者出現白天犯困、嗜睡,但是晚上又睡不著,提示患者的睡眠周期節律出現紊亂,出現晝夜顛倒的現象。假如患者出現了這些情況,我們該怎么辦?

首先就是進行一個白天的睡眠剝奪,白天不管多困,都不能睡覺,因為存在了這種睡眠的欠債的現象,患者在晚上睡覺的時候,就容易犯困,睡眠質量也會改善。

此外,在白天的時候需要進行一個光照療法,也就是患者在白天是要到室外接受光線的一個照射,這樣的我們下丘腦分泌的下丘腦分泌素就會進行一個調整,以適應白天的活動,晚上出現睡眠的一些激素增加,比如說褪黑素的增加,也可以改善睡眠。

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