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• 跑步時(shí)如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運(yùn)動(dòng)太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)人在跑步的時(shí)候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來的跑步運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為5到10分鐘。其次，在跑步的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會(huì)不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時(shí)候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時(shí)地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個(gè)很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6936次

• 半月板損傷還能跑步嗎

  這個(gè)跟半月板損傷的類型相關(guān)。一般來說，如果半月板損傷是一種退變性的損傷，而且也沒有引起患者的機(jī)械癥狀，比如交鎖和彈響，對(duì)于這樣的患者我們往往認(rèn)為還可以從事跑步運(yùn)動(dòng)。但是如果患者確實(shí)有機(jī)械癥狀，有交鎖、有彈響的癥狀，或者說它是新鮮的、急性的創(chuàng)傷性的撕裂，這樣的病例我們往往會(huì)限制他的這種跑步運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谂懿街?，膝關(guān)節(jié)尤其是半月板，它會(huì)起到一個(gè)分散應(yīng)力的作用，會(huì)承受比較大的力量。

  

  1:00
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2018-11-26 29029次

• 半月板損傷能用艾灸嗎
  針對(duì)半月板損傷可以使用艾灸。不過艾灸這種治療的方式對(duì)于此類損傷僅僅有非常有限的輔助治療的作用。艾灸這種治療的方式主要是通過艾條或者是艾柱對(duì)局部的一些穴位或經(jīng)絡(luò)進(jìn)行相應(yīng)的刺激，此時(shí)通過艾條燃燒的過程中產(chǎn)生的熱量刺激，以及艾絨燃燒時(shí)釋放的一系列化學(xué)物質(zhì)就可以對(duì)相關(guān)的部位起到非常好的有效的刺激。此時(shí)可以使膝關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)獲得比較快的恢復(fù)，另外還可以使一些無菌性的炎癥獲得相應(yīng)的恢復(fù)。因此可以對(duì)半月板損傷所造成的局部的腫脹、疼痛等癥狀有一定的輔助治療的作用。不過，建議此類患者一定要去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿科來做此類治療。因?yàn)樵谧鲞@個(gè)治療的過程中，如果操作不當(dāng)非常容易引起此處的燙傷，而這個(gè)部位燙傷是有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部產(chǎn)生感染的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-04 5018次

• 關(guān)節(jié)損傷能艾灸嗎
  如果病人出現(xiàn)了關(guān)節(jié)部位損傷的情況，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位有腫脹和疼痛的情況，而在發(fā)生這種情況以后，可以行關(guān)節(jié)周圍艾灸治療，通過艾灸熱刺激以后，會(huì)促進(jìn)關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，從而促進(jìn)關(guān)節(jié)部位水腫的吸收和消退，并且能夠促進(jìn)損傷組織部位的血運(yùn)，對(duì)于損傷組織的修復(fù)，有很好的幫助作用。但是，對(duì)于關(guān)節(jié)損傷以后的患者，艾灸一定要在損傷48小時(shí)以后才能應(yīng)用，如果說過早的應(yīng)用，損傷的部位腫脹還不穩(wěn)定，行艾灸以后很容易導(dǎo)致腫脹和疼痛的加重，從而就會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷部位修復(fù)減慢，所以在關(guān)節(jié)損傷48小時(shí)以后，一般腫脹相對(duì)穩(wěn)定，這時(shí)候可以行艾灸的治療，來促進(jìn)關(guān)節(jié)損傷的恢復(fù)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:21”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-29 2343次

• 跑步關(guān)節(jié)損傷能用艾灸嗎
  跑步之后出現(xiàn)了關(guān)節(jié)的損傷，也是可以使用艾灸治療的，這種治療方法能夠有效的提高局部的溫度，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加強(qiáng)局部氧氣以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，能夠緩解一定的癥狀。但是還要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)處理，不建議推拿按摩。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-28 1601次

• 關(guān)節(jié)損傷能艾灸嗎
  病情分析：關(guān)節(jié)損傷期間，如果局部酸痛或者有積液腫脹功能活動(dòng)受限，可以艾灸。艾灸主要是去刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助炎癥的吸收，減輕癥狀。意見建議：關(guān)節(jié)損傷期間在進(jìn)行艾灸的同時(shí)，也可以口服修復(fù)關(guān)節(jié)的藥物，比如鹽酸氨基葡萄糖膠囊。避免煙酒刺激和辛辣刺激性食物的刺激。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-19 803次

• 膝關(guān)節(jié)損傷可以跑步嗎
  膝關(guān)節(jié)損傷肯定是不可以跑步的，膝關(guān)節(jié)損傷常常是由于嚴(yán)重的外傷引起的，比如高處墜落傷，嚴(yán)重的關(guān)節(jié)的扭傷，有可能會(huì)導(dǎo)致骨折，交叉韌帶損傷，半月板的損傷。膝關(guān)節(jié)損傷之后，需要積極的立即停止所進(jìn)行的任何的動(dòng)作，然后進(jìn)行固定，能夠減少繼發(fā)性損傷，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行跑步，肯定會(huì)引起這
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 132次

• 膝關(guān)節(jié)損傷可以跑步嗎
  膝關(guān)節(jié)作為人體重要的承重與運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)，其損傷后的恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)能力的恢復(fù)是息息相關(guān)的。在醫(yī)學(xué)角度上，膝關(guān)節(jié)損傷后的跑步活動(dòng)需慎重考慮，具體分為以下幾種情況：1、輕度損傷對(duì)于輕度膝關(guān)節(jié)損傷，如肌肉拉傷或輕微韌帶扭傷，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⑴c物理治療，如冷敷
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次