妙手醫生精選

如何快速入眠

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醫生主講實錄

睡眠質量不好,入睡比較困難的患者,這種情況是屬于神經功能紊亂。主要是由于日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累,心情不好,思慮過多引起的。

這種情況可以偶爾的服用安眠藥,來快速入眠。主要要有針對性的治療,可以服用安神補腦液和谷維素治療神經功能紊亂。也可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以起到睡眠作用的。

患者最好在日常的生活里,通過體育鍛煉來改善身體的狀況,調節神經功能紊亂。可以通過跑步,登山,游泳等方法行改善睡眠,這樣也是可以提高個人免疫力的。

患者最好在日常的生活里,多吃一些蔬菜和水果,補充維生素,一定要禁煙,禁酒,少吃刺激性的食物。在睡眠之前,一定要避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡。

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