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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過(guò)推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時(shí)間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過(guò)以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 1952次

• 晚上睡覺(jué)腿酸是怎么回事

  晚上睡覺(jué)腿酸考慮是缺鈣、受涼、著風(fēng)、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、腰椎或頸椎疾病所引起的。一，缺鈣。考慮可能是由于缺鈣導(dǎo)致，建議平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，多吃一些豆類、牛奶、魚、蝦等等。二，受涼、著風(fēng)等等。考慮可能是由于睡覺(jué)時(shí)受涼、中風(fēng)導(dǎo)致，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行通風(fēng)，平時(shí)注意保暖，可以經(jīng)常泡熱水澡，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。三，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。當(dāng)短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)后，肌肉會(huì)產(chǎn)生乳酸，當(dāng)過(guò)量的乳酸不能被人體吸收時(shí)，會(huì)殘留在人體組織中，導(dǎo)致腿部有酸脹感，建議可以局部的熱敷、按摩，一般會(huì)有很好的效果。四，腰椎或頸椎疾病。當(dāng)腰椎或頸椎發(fā)生病變，如頸椎病、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、椎管內(nèi)腫瘤等疾病，導(dǎo)致脊髓受到壓迫時(shí)，會(huì)產(chǎn)生對(duì)應(yīng)肢體的感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)障礙，如肢體的酸脹、疼痛、無(wú)力等癥狀，建議應(yīng)注意臥床休息，并配合藥物進(jìn)行治療。建議患者在日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，注意防寒保暖，不吃寒冷的食物，飲食易清淡，少吃辛辣刺激、油炸的食物，少喝白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜水果，多喝水，每天晚上用熱水泡腳等，有助于患者的恢復(fù)。

  

  02:35
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17731次

• 跑步腿酸是怎么回事
  如果在跑步時(shí)出現(xiàn)腿部酸痛的現(xiàn)象，有可能是由于大量的活動(dòng)或者是長(zhǎng)期缺乏鍛煉突然進(jìn)行了高強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)以后，肌肉一時(shí)不適應(yīng)，導(dǎo)致的肌肉酸痛的癥狀；可能會(huì)導(dǎo)致乳酸尿堆積在肌肉內(nèi)，從而誘發(fā)了腿部酸痛的情況。建議平時(shí)一定要注意，如果想要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量，不要在短時(shí)間內(nèi)就加大運(yùn)動(dòng)量，很有可能會(huì)造成肌肉血液循環(huán)供應(yīng)不足，導(dǎo)致腿部疼痛的現(xiàn)象。另外，也可以在跑步之前做一下熱身運(yùn)動(dòng)。另外，也可以采用熱敷的方式來(lái)進(jìn)行循環(huán)，可以加速局部血液循環(huán)，進(jìn)而使肌肉松弛，緩解疼痛的癥狀。另外，也可以多休息，可以做按摩或者是針灸，理療來(lái)緩解疼痛的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-05-06 6058次

• 腿酸怎么回事
  首先我認(rèn)為引起這種情況的原因還是很多的，比如說(shuō)由于過(guò)度勞累以后，從而引起的肌肉酸痛癥狀，這種情況多是由于體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，從而引起的肌肉酸痛。再有一種情況就是腰椎的問(wèn)題，有可能會(huì)壓迫到脊髓神經(jīng)根，從而引起神經(jīng)的癥狀，病人也會(huì)出現(xiàn)腿發(fā)酸的癥狀，這是臨床上見到的引起腿酸的癥狀。對(duì)于這種情況還是需要積極的進(jìn)行治療的，一般如果是肌肉勞損的話，以休息為主，多熱敷、按摩，應(yīng)用一些活血化瘀的藥物治療就可以改善癥狀。但是對(duì)于腰椎間盤突出如果壓迫神經(jīng)引起的腿酸，那就比較麻煩了，需要做個(gè)ct、核磁共振，明確椎間盤突出大小和神經(jīng)根受壓程度，積極的進(jìn)行治療，神經(jīng)這東西很嬌貴，一旦受壓時(shí)間長(zhǎng)，恢復(fù)就有難度，所以說(shuō)還是需要積極的進(jìn)行治療的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-21 19063次

• 跑步腿酸是怎么回事
  病情分析：跑步時(shí)出現(xiàn)腿酸是非常正常的，一般來(lái)說(shuō)主要是由于平常缺乏鍛煉，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，細(xì)胞進(jìn)行無(wú)氧酵解，可以生成一定的乳酸，乳酸在體內(nèi)蓄積可以引起肌肉酸痛。意見建議：出現(xiàn)這種情況可以進(jìn)行按摩，可以緩解腿酸的癥狀。運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉貴在堅(jiān)持，不一定非要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，要注意循序漸進(jìn)。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-12 2903次

• 腿酸怎么回事
  病情分析：腿酸可能是由于身體內(nèi)缺乏鈣元素而引起的骨質(zhì)疏松，也可能與患者勞累過(guò)度，患有腰間盤突出等病癥，或腿部肌肉勞損等因素有關(guān)。意見建議：建議患者多吃一些含有鈣元素、鉀元素的食物，增強(qiáng)體質(zhì)。此外，近期一定要注意休息，避免做一些劇烈的跑跳運(yùn)動(dòng)。必要時(shí)也可以采取按摩的方式，緩解腿酸的癥狀。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-06-24 1503次

• 跑步腿酸怎么回事怎么辦
  跑步腿酸可能是時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、缺乏熱身運(yùn)動(dòng)、外傷、缺鈣、腰椎間盤突出癥等原因?qū)е拢梢酝ㄟ^(guò)一般治療、藥物治療等方法改善，出現(xiàn)不適癥狀后，建議及時(shí)就醫(yī)。1、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：如果跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，局部產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，對(duì)神經(jīng)末梢造成刺激后，可能引起酸脹，可以對(duì)患處進(jìn)行按摩，每次持續(xù)10~20分鐘，可以促進(jìn)乳酸排泄，從而減
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-06-27 0次

• 跑步大腿酸
  跑步大腿酸可能是由于受涼、大腿肌肉損傷等因素導(dǎo)致的。1、受涼：如果患者在長(zhǎng)跑時(shí)穿的衣服過(guò)少，可能會(huì)導(dǎo)致大腿部位受涼而產(chǎn)生肌肉痙攣，而導(dǎo)致患者出現(xiàn)跑步大腿酸的情況。此種情況患者需要注意保暖，同時(shí)可以配合熱敷進(jìn)行緩解。2、小腿肌肉損傷：如果患者沒(méi)有做好熱身活動(dòng)或者做過(guò)于激烈的跑步活動(dòng)，導(dǎo)致大腿部位的肌肉
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 703次