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• 如何快速緩解抽筋

  ①如果是腳趾抽筋，要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可見效。②小腿抽筋，可坐位或靠墻，雙手扳腳尖使腳趾上翹，接著盡量伸直膝關節，熱敷或輕度按摩放松緊張的肌肉。③游泳抽筋，先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續按摩休息。這里需要提醒的是一般抽筋的危害比較小，及時處理就能即刻緩解。但如果發作頻繁，則需要及時就醫。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-26 23934次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 2114次

• 蛙跳后腿疼怎么緩解
  保持走動姿勢，不要坐，很多人都以為運動完之后一定要坐下休息，其實這是不對的，剛運動完之后我們大腿內部產生的乳酸，所以這就是我們腿十分酸痛的原因。所以蛙跳之后不能立刻就坐下，應該保持走動，堅持十到十五分鐘。蛙跳之后要記得補充水分，蛙跳完之后不要立即喝很多的水，而是循序漸進的，慢慢喝水。立刻讓我們體內水鹽平衡，才能保證我們的大腿不再酸痛，至少沒有不喝水那么厲害。蛙跳完之后記得找個人幫自己按摩按摩大腿，可以給自己的大腿按摩放松一下，也可以找個人幫自己按摩大腿放松放松。總之，一定要保持大腿放松，不要讓第二天都不能走路了，還有就是平時要加強鍛煉，加強運動，就不容易出現蛙跳的時候腿酸痛的情況了。
  語音時長 1:31”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-13 13747次

• 發燒腿疼如何緩解
  如果在發燒的同時，出現了下肢疼痛，那么可以做如下的處理來緩解。第一、要制動休息，發燒的過程中，尤其要注意不要劇烈活動，因為引起發燒的病因經常是上呼吸道感染這一類的，外感類的疾病。在這個時候一定不要劇烈活動，防止疾病加重。第二、可以口服一些非甾體類的藥物，比如：尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉等等，這些藥物在消炎、止痛的同時，還具有一定的退熱的作用。第三、要針對發熱的根本病因進行治療，比如像流行性的感冒，要針對性的用一些對癥處理的藥物。最后經過這樣的處理，大部分的癥狀都可能會有明顯的緩解，如果仍然不能夠緩解或者有持續加重，那么就要及時的去二級醫院骨科進行救治。
  語音時長 1:32”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-17 21945次

• 蛙跳后腿疼怎么緩解
  蛙跳之后保持走動姿勢，不要坐很多人都以為運動完之后一定要坐下休息，其實這是不對的，剛運動完之后我們大腿內部產生了乳酸，所以這就是我們腿十分的酸痛的原因，所以哇跳完之后不能立刻就坐下，應該保持走動，堅持十到十五分鐘。蛙跳完之后也可以按摩大腿放松肌肉。
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 3103次

• 骨折后腿疼怎么緩解
  病情分析：骨折后腿疼，可以通過推拿按摩針灸的方法緩解，或者在醫師指導下正確使用氨酚待因或者哌替啶止痛治療。如果存在軟組織發炎感染，需要搭配頭孢拉定，頭孢地尼這類藥物抗炎消腫治療。意見建議：骨折后腿疼，一般情況下要保持腿部放松，盡量避免長時間壓迫腿部，盡量避免劇烈活動，然后骨折以后要定期就醫，復查了解骨折的具體患病和康復情況。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-12-04 802次

• 跑步后腿疼？試試這些緩解方法！
  最近，我的朋友因為跑步后腿疼得厲害，不得不前往醫院就診。他告訴我，每次跑步后，腿部肌肉都會感到酸痛和緊繃，尤其是小腿和大腿后側，嚴重時甚至影響了日常行走。看著朋友痛苦的樣子，我不禁產生了疑問：跑步后腿疼，到底應該怎么緩解呢？于是，我決定陪同朋友去醫院就診。到了醫院，醫生詳細詢問了朋友的癥狀和跑步習慣
  2024-04-29 0次

• 抽筋如何快速緩解
  抽筋時，快速緩解的方法主要包括牽拉肌肉、按摩穴位和藥物治療等。首先，牽拉肌肉是最簡單有效的方法。迅速而溫和地拉伸抽筋部位的肌肉，可以緩解肌肉痙攣。例如，小腿抽筋時，可以坐在地上，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，使腳掌向上翹起，同時向外側旋轉踝
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-03 0次