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醫(yī)生主講實(shí)錄

每天吃下去大量的食物經(jīng)過(guò)消化吸收以后,大量的垃圾都堆到了大腸里面,所以一定要養(yǎng)成一周清理一次腸道的習(xí)慣。一般情況下,從前一天就開(kāi)始吃清淡的食物,不要大魚(yú)大肉,不吃易消化的纖維,晚上早睡覺(jué),第二天早晨六點(diǎn)起床。首先要喝一杯溫開(kāi)水,暖暖胃,還應(yīng)該要大口大口的喝,這樣的話,水才能夠快速的經(jīng)過(guò)胃到達(dá)大腸,帶動(dòng)毒素往下排。早飯一般吃一個(gè)蘋果,喝一杯豆?jié){,中午的時(shí)候吃點(diǎn)青菜,吃饅頭,保證午餐的能量能堅(jiān)持到下午。晚飯要開(kāi)始吃青菜、喝粥不要再吃主食。

這一天當(dāng)中也應(yīng)該要注意不要吃太多的零食,晚上睡覺(jué)前喝兩大杯淡鹽水。第二天充分排毒,這樣就能夠起到清理腸道的作用,但是也應(yīng)該要注意,不要清理的太頻繁。

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