岔氣是什么原因引起的

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醫生主講實錄

我們常說的岔氣兒,是呼吸肌痙攣,刺激呼吸肌里的感受器而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌,當肋間肌痙攣時,胸部兩側就會發痛,當膈肌痙攣時疼痛就會發生在左右肋下。

一般制止和預防岔氣的方法有以下幾種:

1、改變表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深。用力向外呼氣,這樣可以吸進大量的空氣,滿足運動時氧的需要,使呼吸肌放松下來消除疼痛。

2、調節呼吸節奏,把呼吸節奏與跑步頻率配合起來,做到兩步一呼一吸或三步一呼一吸,就能夠緩解癥狀。

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