在生活中，很多人都有過岔氣的經歷，那種突如其來的疼痛讓人十分難受。那么，岔氣究竟是由什么原因引起的呢？

岔氣的原因：

1、運動前準備不足：如果在運動前沒有進行充分的熱身活動，身體的肌肉和關節(jié)沒有得到充分的準備，突然進行劇烈運動時，就容易引起岔氣。例如，跑步前沒有進行適當的拉伸，身體的肌肉和關節(jié)處于緊張狀態(tài)，跑步時就容易出現岔氣。

2、呼吸方式不當：在運動過程中，如果呼吸方式不正確，也容易導致岔氣。比如，跑步時只用嘴巴呼吸，或者呼吸過于急促、淺短，都會使呼吸肌痙攣，引起岔氣。

3、飲食問題：

（1）運動前吃得過飽：如果在運動前吃了太多食物，尤其是一些不易消化的食物，胃部在運動時會受到震動和牽拉，從而引起岔氣。

（2）運動前飲水過多：如果在運動前喝了太多水，水分在胃內晃動，也會增加岔氣的風險。

4、身體疲勞：當身體處于疲勞狀態(tài)時，肌肉的協調性和力量都會下降，容易出現肌肉痙攣，從而導致岔氣。比如，連續(xù)長時間運動或者過度勞累后進行運動，就容易出現岔氣。

日常注意事項：

1、充分熱身：可以提高身體的溫度，增加關節(jié)的靈活性，激活肌肉，為即將進行的運動做好準備，減少岔氣的發(fā)生。

2、合理飲食：可以避免胃部在運動時受到過度的牽拉和震動，減少岔氣的發(fā)生。

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