第1點，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，消除對失眠的恐懼，這一點還是很重要的。在睡覺之前不要看手機、打游戲、看電視，不要在臥室從事與睡眠無關的事情，無論晚上睡得怎么樣，早上一定按時起床，在中午盡量不要午休。
第2點，失眠的患者，一般都有焦慮、抑郁的心理，平時保持穩(wěn)定的心情。可以同心理醫(yī)生進行溝通，也多和周圍的親戚朋友進行交流。
第3，可以多吃一些有安神作用的食物，比如小米粥、牛奶、核桃、芝麻、蘋果等。除此之外，白天從事體育鍛煉，對于失眠也是有幫助的。
失眠的非藥物治療方法有哪些
張輝主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內科
2019-12-24 2310次
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頭疼失眠頭暈非藥物治療的辦法首先因為頭痛、失眠、頭暈，由很多很多的原因引起的，首先必須要搞清楚發(fā)生的原因。如果是血壓高引起的頭痛，這種頭痛首先要經(jīng)過一定的降壓處理，來緩解降低顱壓，降低顱壓以后來緩解癥狀。失眠要看是由于什么原因引起的，是入睡困難，還是睡夢當中被其他的一些干擾因素所導致。有人晚上出現(xiàn)疼痛，有的人出現(xiàn)呼吸暫停，打呼腦子缺氧，這些都會影響睡眠。有的老年患者前列腺增生，晚上頻繁的起夜都會影響睡眠。所以首先頭痛、頭暈、失眠，你要針對不同的病因進行一定的分析，然后才能找到確切有效的方法來加以干預。
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樊煉
主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2018-12-25 7034次
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熊會海
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2018-10-31 7098次
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治療失眠的非藥物法有哪些？（1）藥枕助眠法：藥枕療法是將藥物裝人枕中，睡時枕之。如燈芯枕，玻珀枕，磁療枕，催眠枕等。一般藥枕需要枕上1-2個月オ有效，有人主張將藥枕一年一換以保證其防治作用（2）磁療助眠法：磁療又叫磁穴療法，是以經(jīng)絡穴理論為依據(jù)，利用磁場作用于人體而治療疾病的方法。磁療有調和氣血、疏通經(jīng)絡，化瘀消腫、鎮(zhèn)靜安神、鎮(zhèn)痛止瀉等作用，適應證較廣。常用的磁療方法有敷磁法，旋磁法、電磁法及綜合法，有助于睡眠的是敷磁和旋磁法。語音時長 1:32”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-17 2106次
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失眠有哪些非藥物性的治療？失眠的非藥物治療可以注意以下幾個方面：第一，就是調整好自己的心態(tài)，不要把注意力過分的放在失眠這件事情上，如果老是想著失眠，反而會造成精神負擔，影響睡覺。第二，就是要規(guī)律作息，適當?shù)倪\動，在睡前要避免劇烈的運動。第三，就是下午四點以后盡量少喝水，尤其是濃茶，咖啡這樣容易興奮的飲料。第四，一般來說在晚上11點之前就要上床，上床睡覺一定要關燈，不要玩手機，如果一時半會睡不著，就盡量的放空自己的思維，實在睡不著就閉目養(yǎng)神，千萬不能在床上去數(shù)綿羊或者東想西想的。如果經(jīng)過要經(jīng)過非藥物治療的調整效果仍然不好，就應該去醫(yī)院檢查一下身體。語音時長 01:16”
任慶華
主任醫(yī)師江門市人民醫(yī)院
2019-09-05 2047次
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失眠的非藥物治療方法有哪些病情分析：第一種治療方法是運動治療，患者在白天多從事戶外的體育運動，對于緩解失眠是有重要的作用的。第二點進行心理治療，讓患者保持放松的心情情，不要有過于焦慮抑郁。第三點在睡覺之前聽一點放松的音樂，洗個熱水澡，也有一定效果。意見建議：建議失眠的患者要有穩(wěn)定的心境，不要思慮重重，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，在白天盡量不要午休，不要喝茶，不要喝酒，也不要喝咖啡。
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-06-14 1602次
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痤瘡的非藥物治療方法有哪些病情分析：痤瘡的非藥物治療有很多種選擇。比如可以光動力治療，也可以激光治療，或者紅藍光治療。也可以采取針灸治療，比如可以火針治療等。意見建議：如果痤瘡的炎癥反應嚴重，也可以采取口服藥物治療，比如口服多西環(huán)素，或者口服異維A酸軟膠囊等。但平時盡量不要熬夜，不要吃辛辣刺激類食品。
許光倉
主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市中醫(yī)院
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王曉彥
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院
2022-01-21 93次
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王曉彥
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院
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