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• 膝關節損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-08-03 10267次

• 哪些運動對膝關節損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節會超負荷活動，很容易導致膝關節的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節，增強膝關節周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 7404次

• 爬樓對膝關節有損傷嗎
  膝關節結構主要是由關節面、關節囊以及關節腔三個重要組成部分，關節囊呈負壓，使關節之間相互黏合，其中含有少量的滑液起到潤滑作用，減少關節面骨與骨之間的摩擦。在膝關節進行運動時，特別是爬樓，由于重力作用，使關節面以及關節囊之間相互摩擦，加重半月板以及關節面的損傷，在爬樓時，避免劇烈的運動，否則會加重膝關節半月板的損傷，所以如果患者有膝關節病變、退變，建議患者避免一些加重膝關節損傷的動作，比如爬山、爬樓梯以及廣場舞。
  語音時長 01:12”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-05 2794次

• 如何減少騎車對膝關節損傷
  騎車的時候是有可能對膝關節造成損傷，尤其是劇烈快速的騎車。如果要是想避免對膝關節的損傷騎車的時候速度應該要慢一些，而且膝關節可以佩戴一個護膝，運動型的護膝對膝關節伸屈活動是有一定的保護性的作用。減少騎車對膝關節的損傷只能是緩慢進行，只有速度不太快，這種損傷不大，逐漸的、緩慢的騎車運動是沒有什么損害。膝關節只有在這種猛烈的伸屈活動的過程中才有可能造成一定的損傷。
  語音時長 01:11”
  焦勇強 主治醫師河北工程大學附屬醫院

  2019-10-27 2924次

• 爬樓對膝關節有損傷嗎
  病情分析：爬樓對膝關節是有損傷的，因爬樓時由于膝關節的關節面之間的摩擦力增大，會導致關節軟骨可能出現摩擦損傷，尤其是在頻繁長期的進行爬樓活動中會增加膝關節軟骨損傷的幾率，同時關節面擠壓半月板也會增加半月板退變損傷的幾率。因此建議盡量減少爬樓，不要連續長時間或頻繁的爬樓。意見建議：如需要進行鍛煉，建議在平緩，軟硬合適的地面上進行跑步鍛煉等運動。可以有效的減少膝關節的損傷，注意運動前做好韌帶的拉伸等熱身活動，運動中要循序漸進的增加鍛煉量，避免鍛煉過量。
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-08-04 801次

• 如何減少騎車對膝關節損傷
  病情分析：長期騎自行車，膝關節過度的摩擦勞累會引起膝關節的損傷，建議平常在騎車的時候要注意勞逸結合，運動幅度不宜過大，在騎車的時候盡量可以把座位調得高一些，可以減少膝關節的過度摩擦。意見建議：騎自行車在爬坡的時候也要減速，要增大齒輪的傳動比，騎自行車的過程中也要注意膝蓋的保暖，特別是陰雨天氣。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-15 1302次

• 如何減少騎車對膝關節損傷
  減少騎車對膝關節的損傷要注意以下幾點：首先在騎車前要做好適當的準備運動，比如熱身、拉伸等。在騎車過程中要注意避免長時間的用力踩踏，連續騎車半個小時以上時應注意適當的休息。預防膝關節損傷還可以在生活中多吃高蛋白和高鈣的食物，這樣有助于增強自身
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 慢跑如何減少膝關節損傷
  慢跑的時候減少膝關節損傷的方式有：做好熱身活動、運動時注意把控時間、佩戴護膝等方式來減少損傷。另外如果有缺鈣現象，建議在醫生指導下服用鈣劑，這樣可以增強骨骼強度，可以有效預防膝關節損傷。對于減少膝關節損傷，可以在生活中進行預防，建議可以在生
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次