膝關節結構主要是由關節面、關節囊以及關節腔三個重要組成部分，關節囊呈負壓，使關節之間相互黏合，其中含有少量的滑液起到潤滑作用，減少關節面骨與骨之間的摩擦。
在膝關節進行運動時，特別是爬樓，由于重力作用，使關節面以及關節囊之間相互摩擦，加重半月板以及關節面的損傷，在爬樓時，避免劇烈的運動，否則會加重膝關節半月板的損傷，所以如果患者有膝關節病變、退變，建議患者避免一些加重膝關節損傷的動作，比如爬山、爬樓梯以及廣場舞。
爬樓對膝關節有損傷嗎
張先燎主治醫師
吉安市中心人民醫院 骨科
2019-09-05 3131次
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膝關節損傷對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。
02:03
楊昕
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-08-03 10832次
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橢圓機對膝關節損傷小嗎任何膝關節的負重運動，都可能對膝關節造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關節的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關節因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關節的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關節能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。
01:29
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-18 4136次
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坐著對膝關節有損傷嗎根據運動解剖學的描述，人們在站立時，頸椎，腰椎，膝關節，足跟等幾個位置是人體重要的承重點。尤其是膝關節，在這些承重點當中，是活動范圍比較大，而且位于身體的下部，所有身體的重量幾乎都加于膝關節，所以在運動中受損傷的可能性也比較大。當處于坐立姿勢或者仰臥位、俯臥位時，膝關節負重減輕，從而對膝關節的壓力達到最小。所以坐立姿勢相對于站立姿勢或劇烈運動來說，對膝關節還是有好處。需要注意的是坐立位最好保持良好的姿勢，因為坐姿不好，會對脊柱產生影響。語音時長 01:33”
王強
主治醫師聊城市人民醫院
2019-09-11 5822次
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走步對膝關節有損傷嗎適當的走步對于膝關節是沒有損害的，相反，適當的走步能夠有效的調節關節腔內的壓力，能夠有效的促進關節軟骨的增生，促進損傷關節軟骨的修復，有利于分泌關節滑液，維持關節內的穩定的環境。適當的走步能夠有效的增強關節囊以及周圍韌帶的力量以及彈性，對于維持膝關節的穩定性，也是有非常好的作用的。但是如果走步太多，并且速度太快，很容易導致膝關節的損傷，并且這種損傷常常是慢性勞損。比如出現了關節軟骨的磨損甚至剝脫，形成了骨性關節炎，也有可能會導致膝關節的滑膜反復的受到擠壓，局部充血水腫，形成了無菌性的炎癥，形成了急性或者慢性滑膜炎，都會引起膝關節的疼痛腫脹以及功能障礙。語音時長 01:12”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-22 3063次
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爬樓對膝關節有損傷嗎病情分析：爬樓對膝關節是有損傷的，因爬樓時由于膝關節的關節面之間的摩擦力增大，會導致關節軟骨可能出現摩擦損傷，尤其是在頻繁長期的進行爬樓活動中會增加膝關節軟骨損傷的幾率，同時關節面擠壓半月板也會增加半月板退變損傷的幾率。因此建議盡量減少爬樓，不要連續長時間或頻繁的爬樓。意見建議：如需要進行鍛煉，建議在平緩，軟硬合適的地面上進行跑步鍛煉等運動。可以有效的減少膝關節的損傷，注意運動前做好韌帶的拉伸等熱身活動，運動中要循序漸進的增加鍛煉量，避免鍛煉過量。
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2023-08-04 1201次
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盤腿對膝關節有損傷嗎病情分析：盤腿對膝關節一般來說是沒有損傷的。盤腿主要引起的是一個髖關節的損傷，特別是在一些進行了髖關節置換的病人，盤腿很容易導致髖關節的脫位。意見建議：如果是考慮存在有膝關節的損傷，建議到骨科門診進行膝關節磁共振的檢查。明確到底是什么樣的損傷，是單純的半月板損傷或者韌帶損傷，還是說合并有半月板韌帶甚至軟骨的損傷。
楊威
副主任醫師南寧市第二人民醫院
2019-04-07 2302次
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競走對膝關節有損傷嗎競走運動對于膝關節部位是會產生損傷的，特別是對于競走運動員，后期膝關節都會出現過早的退變、骨性關節炎的情況，就會引起膝關節部位有明顯的腫脹和疼痛的。所以競走對膝關節社會產生損傷的，因為在競走的過程中，膝關節部位會受到反復的擠壓摩擦，對于膝關節內部的軟骨，半月板會產生明顯的損傷，水腫變性的情況。后期很
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 369次
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打坐對膝關節有損傷嗎打坐對膝關節是有損傷的，特別是在打坐時需要盤腿，而這種情況會導致膝關節外側的副韌帶受到過度的牽拉，從而引起外側副韌帶勞損或者是過度牽拉以后引起外側副韌帶炎的情況。并且打坐時還容易導致膝關節內側的軟骨面出現過度的擠壓，很容易導致軟骨面損傷、水腫的情況，從而引起膝關節部位有明顯的疼痛，特別是在負重活動時
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 1014次
