肩周炎自治方法

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醫生主講實錄

對于病人出現了肩周炎的情況,主要是肩關節周圍的韌帶、關節囊在出現勞損、退變或者是損傷以后引發的粘連、攣縮導致的,從而引發肩關節周圍有明顯的疼痛,壓痛和伴有抬肩功能的受限。

所以在出現這種情況以后,自治的方法主要是加強肩關節各個方向的功能鍛煉,比如說患側肢體爬墻的運動、輕吊單杠的運動,或者是打羽毛球的活動,以及行患側肢體旋轉的活動,從而牽拉粘連、攣縮的韌帶和關節囊,并且在鍛煉之前可以應用暖水袋或者是熱毛巾,行肩關節部位的熱敷,從而軟化粘連的組織和緩解肩關節部位的疼痛,從而有利于肩關節功能鍛煉。

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